劉又中 2023/10/28 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:36:16 | 09:23/km | 第257馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	06:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'58")

00:48'58" (+09'38")

01:31'59" (+08'11")

10 km

(01:31'59")

00:43'01" (+03'41")

15 km

(02:16'40")

00:44'41" (+05'21")

01:31'05" (+07'17")

20 km

(03:03'04")

00:46'24" (+07'04")

25 km

(03:47'32")

00:44'28" (+05'08")

01:23'48"

30 km

(04:26'52")

00:39'20"

35 km

(05:17'33")

00:50'41" (+11'21")

01:42'23" (+18'35")

40 km

(06:09'15")

00:51'42" (+12'22")

Finish

(06:36:16)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

09'59"

(16'52")

09'59" (+03'07")

1000 / 2000

10'55"

(27'48")

10'55" (+04'03")

1000 / 3000

10'06"

(37'54")

10'06" (+03'14")

1000 / 4000

11'02"

(48'57")

11'02" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，老天又幫忙。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.78 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林嘉員, Lance Teng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	09'59"	00:16'52"
3	10'56"	00:27'48"
4	10'07"	00:37'55"
5	11'03"	00:48'58"
6	11'19"	01:00'17"
7	08'37"	01:08'54"
8	07'31"	01:16'25"
9	07'27"	01:23'52"
10	08'07"	01:31'59"
11	08'07"	01:40'06"
12	08'22"	01:48'28"
13	10'02"	01:58'30"
14	08'54"	02:07'24"
15	09'16"	02:16'40"
16	08'46"	02:25'26"
17	09'10"	02:34'36"
18	09'30"	02:44'06"
19	09'52"	02:53'58"
20	09'06"	03:03'04"
21	09'41"	03:12'45"
22	08'51"	03:21'36"
23	08'43"	03:30'19"
24	08'44"	03:39'03"
25	08'29"	03:47'32"
26	08'01"	03:55'33"
27	08'29"	04:04'02"
28	07'13"	04:11'15"
29	07'57"	04:19'12"
30	07'40"	04:26'52"
31	08'40"	04:35'32"
32	09'02"	04:44'34"
33	09'52"	04:54'26"
34	11'45"	05:06'11"
35	11'22"	05:17'33"
36	10'32"	05:28'05"
37	10'02"	05:38'07"
38	10'10"	05:48'17"
39	10'41"	05:58'58"
40	10'17"	06:09'15"
41	11'27"	06:20'42"
42	09'01"	06:29'43"
43.0	06'47"	06:36'15"