劉又中 2022/05/08 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:58:57 | 09:55/km | 第173馬

山林馬拉松-第165場-新店場

官方成績
日期	2022-05-08
成績	06:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+00'32")

01:16'22"

10 km

(01:16'22")

00:37'55"

15 km

(02:04'35")

00:48'13" (+10'18")

01:30'28" (+14'06")

20 km

(02:46'50")

00:42'15" (+04'20")

25 km

(03:37'09")

00:50'19" (+12'24")

01:38'26" (+22'04")

30 km

(04:25'16")

00:48'07" (+10'12")

35 km

(05:11'21")

00:46'05" (+08'10")

01:47'13" (+30'51")

40 km

(06:12'29")

01:01'08" (+23'13")

Finish

(06:58:57)

日期: 2022-05-08 05:00 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'07")

1000 / 1000

06'37"

(13'09")

06'37" (+00'13")

1000 / 2000

07'28"

(20'37")

07'28" (+01'04")

1000 / 3000

08'23"

(29'00")

08'23" (+01'59")

1000 / 4000

09'26"

(38'27")

09'26" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.93 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng 和林嘉員說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'38"	00:13'09"
3	07'29"	00:20'38"
4	08'23"	00:29'01"
5	09'26"	00:38'27"
6	09'39"	00:48'06"
7	06'24"	00:54'30"
8	06'56"	01:01'26"
9	07'22"	01:08'48"
10	07'34"	01:16'22"
11	09'14"	01:25'36"
12	08'50"	01:34'26"
13	09'33"	01:43'59"
14	09'58"	01:53'57"
15	10'38"	02:04'35"
16	10'39"	02:15'14"
17	08'51"	02:24'05"
18	06'53"	02:30'58"
19	07'43"	02:38'41"
20	08'09"	02:46'50"
21	08'01"	02:54'51"
22	10'37"	03:05'28"
23	09'34"	03:15'02"
24	11'23"	03:26'25"
25	10'44"	03:37'09"
26	12'51"	03:50'00"
27	08'33"	03:58'33"
28	09'58"	04:08'31"
29	08'20"	04:16'51"
30	08'25"	04:25'16"
31	09'05"	04:34'21"
32	09'11"	04:43'32"
33	12'47"	04:56'19"
34	03'47"	05:00'06"
35	11'15"	05:11'21"
36	11'37"	05:22'58"
37	11'22"	05:34'20"
38	12'33"	05:46'53"
39	12'30"	05:59'23"
40	13'06"	06:12'29"
41	11'20"	06:23'49"
42	08'12"	06:32'01"
43	08'44"	06:40'45"
44	09'08"	06:49'53"
44.8	11'29"	06:58'57"