劉又中 2022/10/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 07:03:55 | 10:02/km | 第197馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	07:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32"

01:23'52"

10 km

(01:23'52")

00:45'20" (+06'48")

15 km

(02:15'10")

00:51'18" (+12'46")

01:37'25" (+13'33")

20 km

(03:01'17")

00:46'07" (+07'35")

25 km

(03:47'18")

00:46'01" (+07'29")

01:48'41" (+24'49")

30 km

(04:49'58")

01:02'40" (+24'08")

35 km

(05:47'35")

00:57'37" (+19'05")

01:50'04" (+26'12")

40 km

(06:40'02")

00:52'27" (+13'55")

Finish

(07:03:55)

日期: 2022-10-09 06:01 - 總爬升: 897 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2707 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'44")

1000 / 1000

07'30"

(15'06")

07'30" (+00'38")

1000 / 2000

08'01"

(23'07")

08'01" (+01'09")

1000 / 3000

07'47"

(30'55")

07'47" (+00'55")

1000 / 4000

07'48"

(38'43")

07'48" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 賽道硬，補給優，下還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.62 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許ㄚ佳, Lance Teng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'30"	00:14'54"
3	08'01"	00:22'55"
4	07'48"	00:30'43"
5	07'49"	00:38'32"
6	08'56"	00:47'28"
7	07'51"	00:55'19"
8	08'26"	01:03'45"
9	08'39"	01:12'24"
10	11'28"	01:23'52"
11	11'23"	01:35'15"
12	08'37"	01:43'52"
13	07'36"	01:51'28"
14	10'20"	02:01'48"
15	13'22"	02:15'10"
16	13'01"	02:28'11"
17	10'42"	02:38'53"
18	07'29"	02:46'22"
19	08'02"	02:54'24"
20	06'53"	03:01'17"
21	07'15"	03:08'32"
22	12'28"	03:21'00"
23	10'12"	03:31'12"
24	08'35"	03:39'47"
25	07'31"	03:47'18"
26	10'20"	03:57'38"
27	11'57"	04:09'35"
28	11'22"	04:20'57"
29	16'38"	04:37'35"
30	12'23"	04:49'58"
31	10'21"	05:00'19"
32	12'13"	05:12'32"
33	10'55"	05:23'27"
34	13'47"	05:37'14"
35	10'21"	05:47'35"
36	08'59"	05:56'34"
37	11'53"	06:08'27"
38	10'00"	06:18'27"
39	11'18"	06:29'45"
40	10'17"	06:40'02"
41	10'14"	06:50'16"
42	10'48"	07:01'04"
42.3	08'02"	07:03'44"