劉又中 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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8.7 km | 03:40:55 | 25:21/km

日期: 2019-06-16 11:49 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 19'33" / 24'44" / 39'42" / 35'03" / 45'07" / 20'55" / 20'54" / 17'11" / 14'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

25'46" (+09'54")

388 / 388

2

18'32"

(28'32")

18'32" (+02'40")

1000 / 1388

3

31'52"

(01:00'25")

31'52" (+16'00")

1000 / 2388

4

34'29"

(01:34'54")

38'08" (+22'16")

904 / 3292

5

41'11"

(02:16'06")

41'11" (+25'19")

1000 / 4292

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.08 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳良煦 21E, Lance Teng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'33"	00:19'33"
2	24'44"	00:44'17"
3	39'42"	01:23'59"
4	35'03"	01:59'02"
5	45'07"	02:44'09"
6	20'55"	03:05'04"
7	20'54"	03:25'58"
8	17'11"	03:43'09"
8.7	14'46"	03:53'41"

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