劉又中 2022/08/14 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:11:49 | 08:46/km | 第186馬

2022 浪漫台三線新店老街路跑賽(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-08-14
成績	06:11:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59" (+00'49")

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:39'16" (+00'06")

15 km

(01:58'25")

00:39'10"

01:19'37" (+00'22")

20 km

(02:38'52")

00:40'27" (+01'17")

25 km

(03:21'47")

00:42'55" (+03'45")

01:29'13" (+09'58")

30 km

(04:08'05")

00:46'18" (+07'08")

35 km

(04:56'42")

00:48'37" (+09'27")

01:38'48" (+19'33")

40 km

(05:46'53")

00:50'11" (+11'01")

Finish

(06:11:49)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 677 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'34")

1000 / 1000

08'30"

(17'02")

08'30" (+02'33")

1000 / 2000

09'14"

(26'16")

09'14" (+03'17")

1000 / 3000

06'53"

(33'09")

06'53" (+00'56")

1000 / 4000

06'49"

(39'59")

06'49" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道有好的規劃，補給非常到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.54 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳文獻, Lance Teng 和其他 2 人說推

留言

劉又中

2022-08-17 16:11 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'31"	00:17'02"
3	09'14"	00:26'16"
4	06'53"	00:33'09"
5	06'50"	00:39'59"
6	08'19"	00:48'18"
7	08'09"	00:56'27"
8	08'06"	01:04'33"
9	08'02"	01:12'35"
10	06'40"	01:19'15"
11	08'28"	01:27'43"
12	07'11"	01:34'54"
13	08'20"	01:43'14"
14	09'07"	01:52'21"
15	06'04"	01:58'25"
16	06'28"	02:04'53"
17	09'17"	02:14'10"
18	08'39"	02:22'49"
19	09'59"	02:32'48"
20	06'04"	02:38'52"
21	05'57"	02:44'49"
22	09'30"	02:54'19"
23	09'20"	03:03'39"
24	10'04"	03:13'43"
25	08'04"	03:21'47"
26	06'24"	03:28'11"
27	10'06"	03:38'17"
28	09'29"	03:47'46"
29	10'08"	03:57'54"
30	10'11"	04:08'05"
31	06'11"	04:14'16"
32	07'17"	04:21'33"
33	11'41"	04:33'14"
34	11'03"	04:44'17"
35	12'25"	04:56'42"
36	07'08"	05:03'50"
37	08'23"	05:12'13"
38	12'13"	05:24'26"
39	10'57"	05:35'23"
40	11'30"	05:46'53"
41	10'22"	05:57'15"
42	07'59"	06:05'14"
42.7	09'55"	06:11'49"