劉又中 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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10.0 km | 01:59:19 | 11:55/km

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:55/km

日期: 2019-12-01 07:13 - 平均心率: 128 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

10'22" (+02'02")

1000 / 1000

2

09'28"

(19'50")

09'28" (+01'08")

1000 / 2000

3

09'49"

(29'40")

09'49" (+01'29")

1000 / 3000

4

14'32"

(44'12")

14'32" (+06'12")

1000 / 4000

5

08'20"

(52'33")

08'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

·

謝謝志工

賽前宣言: 全家參加10公里

賽後評分: 謝謝志工!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.71 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Lance Teng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	09'28"	00:19'50"
3	09'50"	00:29'40"
4	14'32"	00:44'12"
5	08'27"	00:52'39"
6	09'45"	01:02'24"
7	21'09"	01:23'33"
8	08'58"	01:32'31"
9	09'58"	01:42'29"
10	12'59"	01:55'28"
10.6	06'59"	01:59'25"

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成績 : 01:07:05