劉又中 2021/02/06 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:31:23 | 09:16/km | 第112馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32"

01:17'22"

10 km

(01:17'22")

00:39'50" (+02'18")

15 km

(01:59'02")

00:41'40" (+04'08")

01:28'07" (+10'45")

20 km

(02:45'29")

00:46'27" (+08'55")

25 km

(03:28'55")

00:43'26" (+05'54")

01:31'43" (+14'21")

30 km

(04:17'12")

00:48'17" (+10'45")

35 km

(05:06'50")

00:49'38" (+12'06")

01:46'24" (+29'02")

40 km

(06:03'36")

00:56'46" (+19'14")

Finish

(06:31:23)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'56")

1000 / 1000

07'08"

(14'42")

07'08" (+00'31")

1000 / 2000

07'40"

(22'22")

07'40" (+01'03")

1000 / 3000

07'17"

(29'40")

07'17" (+00'40")

1000 / 4000

07'51"

(37'31")

07'51" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉又中

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劉又中

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賽前宣言: 大家加油。

賽後評分: 賽道優，最後第二站，吃到跑不動 (臭豆腐，香腸，煎蛋，山豬肉，草莓綿綿冰...)，只能慢慢走回去。下次一定要再來參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉, Lance Teng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'08"	00:14'42"
3	07'41"	00:22'23"
4	07'17"	00:29'40"
5	07'52"	00:37'32"
6	08'46"	00:46'18"
7	07'36"	00:53'54"
8	08'41"	01:02'35"
9	08'09"	01:10'44"
10	06'38"	01:17'22"
11	08'20"	01:25'42"
12	09'35"	01:35'17"
13	06'49"	01:42'06"
14	07'04"	01:49'10"
15	09'52"	01:59'02"
16	08'49"	02:07'51"
17	08'55"	02:16'46"
18	07'49"	02:24'35"
19	11'28"	02:36'03"
20	09'26"	02:45'29"
21	08'08"	02:53'37"
22	11'43"	03:05'20"
23	07'30"	03:12'50"
24	07'11"	03:20'01"
25	08'54"	03:28'55"
26	10'04"	03:38'59"
27	10'28"	03:49'27"
28	07'08"	03:56'35"
29	10'24"	04:06'59"
30	10'13"	04:17'12"
31	10'00"	04:27'12"
32	10'12"	04:37'24"
33	11'21"	04:48'45"
34	09'54"	04:58'39"
35	08'11"	05:06'50"
36	08'19"	05:15'09"
37	08'02"	05:23'11"
38	18'57"	05:42'08"
39	10'24"	05:52'32"
40	11'04"	06:03'36"
41	10'37"	06:14'13"
42	10'28"	06:24'41"
43.0	06'59"	06:31'24"