劉又中 2020/11/22 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:29:02 | 07:47/km | 第92馬

隘寮下的黃金小鎮(放牛歸馬-週日賽/週日暗晡頭)

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+02'33")

01:14'15" (+03'17")

10 km

(01:14'15")

00:36'20" (+00'58")

15 km

(01:49'37")

00:35'22"

01:10'58"

20 km

(02:25'13")

00:35'36" (+00'14")

25 km

(03:01'43")

00:36'30" (+01'08")

01:18'21" (+07'23")

30 km

(03:43'34")

00:41'51" (+06'29")

35 km

(04:26'29")

00:42'55" (+07'33")

01:25'05" (+14'07")

40 km

(05:08'39")

00:42'10" (+06'48")

Finish

(05:29:02)

日期: 2020-11-22 05:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'20")

1000 / 1000

07'21"

(15'00")

07'21" (+01'03")

1000 / 2000

07'11"

(22'11")

07'11" (+00'53")

1000 / 3000

07'04"

(29'16")

07'04" (+00'46")

1000 / 4000

08'39"

(37'55")

08'39" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 396.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LEWIS LIU, 𣛧森林木和其他 4 人說推

留言

Joe 厲害，又連馬了

2020-11-22 13:38 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'21"	00:15'00"
3	07'12"	00:22'12"
4	07'04"	00:29'16"
5	08'39"	00:37'55"
6	07'03"	00:44'58"
7	06'53"	00:51'51"
8	06'59"	00:58'50"
9	08'30"	01:07'20"
10	06'55"	01:14'15"
11	06'55"	01:21'10"
12	07'03"	01:28'13"
13	08'43"	01:36'56"
14	06'18"	01:43'14"
15	06'23"	01:49'37"
16	06'35"	01:56'12"
17	06'46"	02:02'58"
18	08'43"	02:11'41"
19	06'48"	02:18'29"
20	06'44"	02:25'13"
21	06'53"	02:32'06"
22	08'55"	02:41'01"
23	07'02"	02:48'03"
24	06'53"	02:54'56"
25	06'47"	03:01'43"
26	09'07"	03:10'50"
27	07'09"	03:17'59"
28	07'14"	03:25'13"
29	08'15"	03:33'28"
30	10'06"	03:43'34"
31	07'59"	03:51'33"
32	08'46"	04:00'19"
33	08'41"	04:09'00"
34	07'08"	04:16'08"
35	10'21"	04:26'29"
36	08'23"	04:34'52"
37	09'08"	04:44'00"
38	08'26"	04:52'26"
39	09'03"	05:01'29"
40	07'10"	05:08'39"
41	08'24"	05:17'03"
42	08'35"	05:25'38"
42.6	05'44"	05:29'02"