劉又中 2020/07/12 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.8 km | 03:46:45 | 39:03/km

日期: 2020-07-12 10:17 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 34°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 31'27" / 45'24" / 34'30" / 49'57" / 39'40" / 41'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'26"

(31'26")

31'26"

1000 / 1000

38'02"

(01:09'29")

38'02" (+06'36")

1000 / 2000

34'29"

(01:43'59")

34'29" (+03'03")

1000 / 3000

49'56"

(02:33'56")

49'56" (+18'30")

1000 / 4000

39'39"

(03:13'35")

39'39" (+08'13")

1000 / 5000

33'09"

(03:46'45")

41'08" (+09'42")

805 / 5805

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.58 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, 𣛧森林木和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'27"	00:31'27"
2	45'24"	01:16'51"
3	34'30"	01:51'21"
4	49'57"	02:41'18"
5	39'40"	03:20'58"
5.8	41'07"	03:54'06"

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