劉又中 2019/03/31 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:38:22 | 08:01/km | 第46馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:34'37" (+00'24")

15 km

(01:44'07")

00:35'17" (+01'04")

01:13'00" (+04'10")

20 km

(02:21'50")

00:37'43" (+03'30")

25 km

(03:00'56")

00:39'06" (+04'53")

01:20'17" (+11'27")

30 km

(03:42'07")

00:41'11" (+06'58")

35 km

(04:33'15")

00:51'08" (+16'55")

01:38'20" (+29'30")

40 km

(05:20'27")

00:47'12" (+12'59")

Finish

(05:38:22)

日期: 2019-03-31 06:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'34")

1000 / 1000

06'51"

(14'05")

06'51" (+00'12")

1000 / 2000

06'39"

(20'44")

06'39"

1000 / 3000

06'47"

(27'32")

06'47" (+00'08")

1000 / 4000

06'41"

(34'13")

06'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加海風馬，大家加油。

賽後評分: 賽道優，風真的很大，補給不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.71 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'52"	00:14'05"
3	06'39"	00:20'44"
4	06'48"	00:27'32"
5	06'41"	00:34'13"
6	07'16"	00:41'29"
7	06'41"	00:48'10"
8	07'11"	00:55'21"
9	06'41"	01:02'02"
10	06'48"	01:08'50"
11	07'31"	01:16'21"
12	06'43"	01:23'04"
13	06'57"	01:30'01"
14	06'47"	01:36'48"
15	07'19"	01:44'07"
16	07'08"	01:51'15"
17	08'06"	01:59'21"
18	07'19"	02:06'40"
19	07'37"	02:14'17"
20	07'33"	02:21'50"
21	06'54"	02:28'44"
22	08'23"	02:37'07"
23	08'01"	02:45'08"
24	08'12"	02:53'20"
25	07'36"	03:00'56"
26	06'56"	03:07'52"
27	08'57"	03:16'49"
28	07'11"	03:24'00"
29	10'03"	03:34'03"
30	08'04"	03:42'07"
31	12'54"	03:55'01"
32	11'08"	04:06'09"
33	09'36"	04:15'45"
34	09'14"	04:24'59"
35	08'16"	04:33'15"
36	06'51"	04:40'06"
37	07'29"	04:47'35"
38	10'29"	04:58'04"
39	12'05"	05:10'09"
40	10'18"	05:20'27"
41	11'28"	05:31'55"
41.7	09'10"	05:38'22"