劉又中 2023/04/30 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:51:59 | 08:20/km | 第229馬

2023 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	05:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:34'50" (+00'21")

15 km

(01:48'38")

00:39'19" (+04'50")

01:17'38" (+08'19")

20 km

(02:26'57")

00:38'19" (+03'50")

25 km

(03:13'54")

00:46'57" (+12'28")

01:34'22" (+25'03")

30 km

(04:01'19")

00:47'25" (+12'56")

35 km

(04:48'25")

00:47'06" (+12'37")

01:25'13" (+15'54")

40 km

(05:26'32")

00:38'07" (+03'38")

Finish

(05:51:59)

日期: 2023-04-30 05:00 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'56")

1000 / 1000

07'16"

(14'20")

07'16" (+01'09")

1000 / 2000

07'41"

(22'01")

07'41" (+01'34")

1000 / 3000

06'07"

(28'09")

06'07"

1000 / 4000

06'19"

(34'29")

06'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，補給到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.15 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'17"	00:14'20"
3	07'41"	00:22'01"
4	06'08"	00:28'09"
5	06'20"	00:34'29"
6	06'36"	00:41'05"
7	06'43"	00:47'48"
8	07'19"	00:55'07"
9	07'27"	01:02'34"
10	06'45"	01:09'19"
11	09'04"	01:18'23"
12	07'38"	01:26'01"
13	08'25"	01:34'26"
14	08'03"	01:42'29"
15	06'09"	01:48'38"
16	06'59"	01:55'37"
17	07'40"	02:03'17"
18	07'43"	02:11'00"
19	08'17"	02:19'17"
20	07'40"	02:26'57"
21	08'44"	02:35'41"
22	09'56"	02:45'37"
23	09'58"	02:55'35"
24	10'34"	03:06'09"
25	07'45"	03:13'54"
26	07'18"	03:21'12"
27	09'29"	03:30'41"
28	09'58"	03:40'39"
29	10'49"	03:51'28"
30	09'51"	04:01'19"
31	08'36"	04:09'55"
32	09'35"	04:19'30"
33	07'36"	04:27'06"
34	10'13"	04:37'19"
35	11'06"	04:48'25"
36	07'11"	04:55'36"
37	06'43"	05:02'19"
38	07'40"	05:09'59"
39	07'44"	05:17'43"
40	08'49"	05:26'32"
41	10'13"	05:36'45"
42	10'00"	05:46'45"
42.5	10'08"	05:51'59"