劉又中 2023/05/20 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.0 km | 05:45:27 | 08:02/km | 第232馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	05:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:35'41" (+01'56")

15 km

(01:45'28")

00:36'02" (+02'17")

01:15'39" (+06'13")

20 km

(02:25'05")

00:39'37" (+05'52")

25 km

(03:07'25")

00:42'20" (+08'35")

01:28'57" (+19'31")

30 km

(03:54'02")

00:46'37" (+12'52")

35 km

(04:39'29")

00:45'27" (+11'42")

01:27'46" (+18'20")

40 km

(05:21'48")

00:42'19" (+08'34")

Finish

(05:45:27)

日期: 2023-05-20 16:30 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

06'44"

(13'10")

06'44" (+00'19")

1000 / 2000

06'49"

(20'00")

06'49" (+00'24")

1000 / 3000

06'47"

(26'47")

06'47" (+00'22")

1000 / 4000

06'57"

(33'45")

06'57" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，賽道優，補給到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.29 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng, 陳文獻和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'44"	00:13'10"
3	06'50"	00:20'00"
4	06'48"	00:26'48"
5	06'57"	00:33'45"
6	06'42"	00:40'27"
7	06'41"	00:47'08"
8	07'46"	00:54'54"
9	07'07"	01:02'01"
10	07'25"	01:09'26"
11	07'40"	01:17'06"
12	07'00"	01:24'06"
13	06'40"	01:30'46"
14	07'32"	01:38'18"
15	07'10"	01:45'28"
16	07'48"	01:53'16"
17	08'28"	02:01'44"
18	07'09"	02:08'53"
19	07'42"	02:16'35"
20	08'30"	02:25'05"
21	07'09"	02:32'14"
22	09'45"	02:41'59"
23	08'24"	02:50'23"
24	09'13"	02:59'36"
25	07'49"	03:07'25"
26	09'11"	03:16'36"
27	09'26"	03:26'02"
28	09'19"	03:35'21"
29	09'23"	03:44'44"
30	09'18"	03:54'02"
31	07'49"	04:01'51"
32	08'23"	04:10'14"
33	10'37"	04:20'51"
34	08'23"	04:29'14"
35	10'15"	04:39'29"
36	09'50"	04:49'19"
37	09'07"	04:58'26"
38	08'32"	05:06'58"
39	07'24"	05:14'22"
40	07'26"	05:21'48"
41	08'20"	05:30'08"
42	07'30"	05:37'38"
42.9	08'30"	05:45'28"