劉又中 2023/04/23 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:39:39 | 08:02/km | 第228馬

4117 中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	05:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+00'16")

01:08'56"

10 km

(01:08'56")

00:34'28" (+00'16")

15 km

(01:46'50")

00:37'54" (+03'42")

01:24'22" (+15'26")

20 km

(02:33'18")

00:46'28" (+12'16")

25 km

(03:07'30")

00:34'12"

01:24'37" (+15'41")

30 km

(03:57'55")

00:50'25" (+16'13")

35 km

(04:37'56")

00:40'01" (+05'49")

01:23'06" (+14'10")

40 km

(05:21'01")

00:43'05" (+08'53")

Finish

(05:39:39)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 793 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'11")

1000 / 1000

06'38"

(13'44")

06'38" (+00'43")

1000 / 2000

06'52"

(20'37")

06'52" (+00'57")

1000 / 3000

07'08"

(27'46")

07'08" (+01'13")

1000 / 4000

06'42"

(34'28")

06'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道補給還是一樣的好...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.15 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉員說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'39"	00:13'44"
3	06'53"	00:20'37"
4	07'09"	00:27'46"
5	06'42"	00:34'28"
6	06'59"	00:41'27"
7	07'25"	00:48'52"
8	06'47"	00:55'39"
9	07'01"	01:02'40"
10	06'16"	01:08'56"
11	06'34"	01:15'30"
12	06'17"	01:21'47"
13	07'04"	01:28'51"
14	08'58"	01:37'49"
15	09'01"	01:46'50"
16	10'07"	01:56'57"
17	13'23"	02:10'20"
18	10'00"	02:20'20"
19	06'04"	02:26'24"
20	06'54"	02:33'18"
21	05'55"	02:39'13"
22	06'59"	02:46'12"
23	06'03"	02:52'15"
24	08'32"	03:00'47"
25	06'43"	03:07'30"
26	08'17"	03:15'47"
27	10'47"	03:26'34"
28	13'12"	03:39'46"
29	10'35"	03:50'21"
30	07'34"	03:57'55"
31	05'58"	04:03'53"
32	08'24"	04:12'17"
33	07'44"	04:20'01"
34	07'42"	04:27'43"
35	10'13"	04:37'56"
36	10'14"	04:48'10"
37	06'46"	04:54'56"
38	08'51"	05:03'47"
39	08'17"	05:12'04"
40	08'57"	05:21'01"
41	07'39"	05:28'40"
42	09'10"	05:37'50"
42.2	09'59"	05:39'47"