劉又中 2023/07/08 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.0 km | 06:21:03 | 08:51/km

2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2023-07-08
成績	06:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:40'48" (+07'12")

15 km

(01:57'37")

00:43'13" (+09'37")

01:24'29" (+10'05")

20 km

(02:38'53")

00:41'16" (+07'40")

25 km

(03:23'29")

00:44'36" (+11'00")

01:33'40" (+19'16")

30 km

(04:12'33")

00:49'04" (+15'28")

35 km

(04:59'44")

00:47'11" (+13'35")

01:38'06" (+23'42")

40 km

(05:50'39")

00:50'55" (+17'19")

Finish

(06:21:03)

日期: 2023-07-08 05:00 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'08")

1000 / 1000

05'42"

(12'32")

05'42"

1000 / 2000

05'51"

(18'24")

05'51" (+00'09")

1000 / 3000

07'03"

(25'28")

07'03" (+01'21")

1000 / 4000

08'09"

(33'37")

08'09" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美的馬拉松賽事。

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.72 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和 LEWIS LIU 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'43"	00:12'32"
3	05'51"	00:18'23"
4	07'04"	00:25'27"
5	08'09"	00:33'36"
6	08'56"	00:42'32"
7	08'46"	00:51'18"
8	08'50"	01:00'08"
9	07'27"	01:07'35"
10	06'49"	01:14'24"
11	08'13"	01:22'37"
12	08'37"	01:31'14"
13	08'08"	01:39'22"
14	09'49"	01:49'11"
15	08'26"	01:57'37"
16	09'10"	02:06'47"
17	07'49"	02:14'36"
18	07'34"	02:22'10"
19	07'15"	02:29'25"
20	09'28"	02:38'53"
21	08'15"	02:47'08"
22	09'42"	02:56'50"
23	08'48"	03:05'38"
24	09'37"	03:15'15"
25	08'14"	03:23'29"
26	08'06"	03:31'35"
27	08'42"	03:40'17"
28	11'24"	03:51'41"
29	09'37"	04:01'18"
30	11'15"	04:12'33"
31	09'37"	04:22'10"
32	10'39"	04:32'49"
33	08'00"	04:40'49"
34	10'00"	04:50'49"
35	08'55"	04:59'44"
36	10'36"	05:10'20"
37	09'21"	05:19'41"
38	10'44"	05:30'25"
39	10'19"	05:40'44"
40	09'55"	05:50'39"
41	08'48"	05:59'27"
42	10'53"	06:10'20"
43	10'13"	06:20'33"
43.0	14'21"	06:21'03"