劉又中 2021/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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6.5 km | 01:14:03 | 11:24/km

日期: 2021-07-03 20:29 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'37" / 11'21" / 11'41" / 11'47" / 11'25" / 10'45" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36" (+00'52")

1000 / 1000

2

11'20"

(22'57")

11'20" (+00'36")

1000 / 2000

3

11'41"

(34'38")

11'41" (+00'57")

1000 / 3000

4

11'47"

(46'26")

11'47" (+01'03")

1000 / 4000

5

11'24"

(57'50")

11'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.39 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳文獻, LEWIS LIU 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	11'21"	00:22'58"
3	11'41"	00:34'39"
4	11'47"	00:46'26"
5	11'25"	00:57'51"
6	10'45"	01:08'36"
6.5	11'07"	01:14'03"

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