劉又中 2022/04/24 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:59:29 | 08:31/km | 第172馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:35'12" (+00'17")

15 km

(01:50'43")

00:40'36" (+05'41")

01:27'18" (+17'11")

20 km

(02:37'25")

00:46'42" (+11'47")

25 km

(03:15'38")

00:38'13" (+03'18")

01:32'21" (+22'14")

30 km

(04:09'46")

00:54'08" (+19'13")

35 km

(04:53'55")

00:44'09" (+09'14")

01:30'40" (+20'33")

40 km

(05:40'26")

00:46'31" (+11'36")

Finish

(05:59:29)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2579 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'24")

1000 / 1000

06'40"

(14'11")

06'40" (+00'34")

1000 / 2000

07'00"

(21'11")

07'00" (+00'54")

1000 / 3000

07'13"

(28'24")

07'13" (+01'07")

1000 / 4000

06'30"

(34'54")

06'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 賽道有改進，還有Live Music，下次還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.68 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏, 林嘉員和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'40"	00:14'11"
3	07'00"	00:21'11"
4	07'14"	00:28'25"
5	06'30"	00:34'55"
6	06'52"	00:41'47"
7	07'11"	00:48'58"
8	06'42"	00:55'40"
9	07'26"	01:03'06"
10	07'01"	01:10'07"
11	06'41"	01:16'48"
12	06'07"	01:22'55"
13	07'25"	01:30'20"
14	11'01"	01:41'21"
15	09'22"	01:50'43"
16	10'18"	02:01'01"
17	13'07"	02:14'08"
18	10'07"	02:24'15"
19	06'11"	02:30'26"
20	06'59"	02:37'25"
21	06'42"	02:44'07"
22	07'41"	02:51'48"
23	06'21"	02:58'09"
24	10'29"	03:08'38"
25	07'00"	03:15'38"
26	08'07"	03:23'45"
27	09'53"	03:33'38"
28	13'14"	03:46'52"
29	13'16"	04:00'08"
30	09'38"	04:09'46"
31	07'27"	04:17'13"
32	08'15"	04:25'28"
33	08'48"	04:34'16"
34	07'56"	04:42'12"
35	11'43"	04:53'55"
36	11'38"	05:05'33"
37	07'07"	05:12'40"
38	08'59"	05:21'39"
39	09'14"	05:30'53"
40	09'33"	05:40'26"
41	08'23"	05:48'49"
42	08'39"	05:57'28"
42.2	08'21"	05:59'30"