劉又中 2021/04/25 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.2 km | 05:25:35 | 07:32/km | 第129馬

2021臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松— 潭雅神綠園道神岡場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	05:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+03'37")

01:09'56" (+02'40")

10 km

(01:09'56")

00:33'26" (+00'33")

15 km

(01:42'49")

00:32'53"

01:07'16"

20 km

(02:17'12")

00:34'23" (+01'30")

25 km

(02:52'36")

00:35'24" (+02'31")

01:09'37" (+02'21")

30 km

(03:26'49")

00:34'13" (+01'20")

35 km

(04:05'10")

00:38'21" (+05'28")

01:17'35" (+10'19")

40 km

(04:44'24")

00:39'14" (+06'21")

Finish

(05:25:35)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2543 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'29")

1000 / 1000

07'21"

(14'54")

07'21" (+01'18")

1000 / 2000

07'11"

(22'05")

07'11" (+01'08")

1000 / 3000

07'33"

(29'39")

07'33" (+01'30")

1000 / 4000

06'49"

(36'29")

06'49" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'32"

(43'01")

06'32" (+00'29")

1000 / 6000

06'27"

(49'29")

06'27" (+00'24")

1000 / 7000

07'56"

(57'25")

07'56" (+01'53")

1000 / 8000

06'15"

(01:03'41")

06'15" (+00'12")

1000 / 9000

06'14"

(01:09'55")

06'14" (+00'11")

1000 / 10000

06'09"

(01:16'05")

06'09" (+00'06")

1000 / 11000

08'18"

(01:24'23")

08'18" (+02'15")

1000 / 12000

06'05"

(01:30'29")

06'05" (+00'02")

1000 / 13000

06'15"

(01:36'44")

06'15" (+00'12")

1000 / 14000

06'04"

(01:42'49")

06'04" (+00'01")

1000 / 15000

07'48"

(01:50'37")

07'48" (+01'45")

1000 / 16000

06'03"

(01:56'41")

06'03"

1000 / 17000

06'18"

(02:02'59")

06'18" (+00'15")

1000 / 18000

07'58"

(02:10'57")

07'58" (+01'55")

1000 / 19000

06'14"

(02:17'11")

06'14" (+00'11")

1000 / 20000

06'05"

(02:23'17")

06'05" (+00'02")

1000 / 21000

06'44"

(02:30'02")

06'44" (+00'41")

1000 / 22000

09'31"

(02:39'34")

09'31" (+03'28")

1000 / 23000

06'29"

(02:46'04")

06'29" (+00'26")

1000 / 24000

06'32"

(02:52'36")

06'32" (+00'29")

1000 / 25000

06'14"

(02:58'50")

06'14" (+00'11")

1000 / 26000

08'19"

(03:07'09")

08'19" (+02'16")

1000 / 27000

06'21"

(03:13'31")

06'21" (+00'18")

1000 / 28000

06'36"

(03:20'08")

06'36" (+00'33")

1000 / 29000

06'40"

(03:26'48")

06'40" (+00'37")

1000 / 30000

10'25"

(03:37'14")

10'25" (+04'22")

1000 / 31000

06'06"

(03:43'20")

06'06" (+00'03")

1000 / 32000

06'22"

(03:49'43")

06'22" (+00'19")

1000 / 33000

08'04"

(03:57'48")

08'04" (+02'01")

1000 / 34000

07'21"

(04:05'09")

07'21" (+01'18")

1000 / 35000

07'07"

(04:12'17")

07'07" (+01'04")

1000 / 36000

06'38"

(04:18'55")

06'38" (+00'35")

1000 / 37000

10'02"

(04:28'58")

10'02" (+03'59")

1000 / 38000

08'02"

(04:37'00")

08'02" (+01'59")

1000 / 39000

07'23"

(04:44'24")

07'23" (+01'20")

1000 / 40000

07'25"

(04:51'49")

07'25" (+01'22")

1000 / 41000

09'22"

(05:01'12")

09'22" (+03'19")

1000 / 42000

07'26"

(05:08'38")

07'26" (+01'23")

1000 / 43000

07'06"

(05:15'45")

07'06" (+01'03")

1000 / 44000

07'27"

(05:23'12")

07'27" (+01'24")

1000 / 45000

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賽後評分: 小而美的賽事。下次還要參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.31 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃明華, LEWIS LIU 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'21"	00:14'54"
3	07'12"	00:22'06"
4	07'34"	00:29'40"
5	06'50"	00:36'30"
6	06'32"	00:43'02"
7	06'28"	00:49'30"
8	07'56"	00:57'26"
9	06'15"	01:03'41"
10	06'15"	01:09'56"
11	06'09"	01:16'05"
12	08'19"	01:24'24"
13	06'05"	01:30'29"
14	06'16"	01:36'45"
15	06'04"	01:42'49"
16	07'49"	01:50'38"
17	06'03"	01:56'41"
18	06'18"	02:02'59"
19	07'58"	02:10'57"
20	06'15"	02:17'12"
21	06'06"	02:23'18"
22	06'45"	02:30'03"
23	09'31"	02:39'34"
24	06'30"	02:46'04"
25	06'32"	02:52'36"
26	06'15"	02:58'51"
27	08'19"	03:07'10"
28	06'22"	03:13'32"
29	06'36"	03:20'08"
30	06'41"	03:26'49"
31	10'25"	03:37'14"
32	06'07"	03:43'21"
33	06'22"	03:49'43"
34	08'05"	03:57'48"
35	07'22"	04:05'10"
36	07'07"	04:12'17"
37	06'39"	04:18'56"
38	10'02"	04:28'58"
39	08'03"	04:37'01"
40	07'23"	04:44'24"
41	07'26"	04:51'50"
42	09'22"	05:01'12"
43	07'26"	05:08'38"
44	07'07"	05:15'45"
45	07'28"	05:23'13"
45.3	07'09"	05:25'35"