劉又中 2023/09/10 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:24:47 | 09:07/km | 第245馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:24:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'25")

00:41'25" (+11'27")

01:30'50" (+14'15")

10 km

(01:30'50")

00:49'25" (+19'27")

15 km

(02:00'48")

00:29'58"

01:16'35"

20 km

(02:47'25")

00:46'37" (+16'39")

25 km

(03:43'22")

00:55'57" (+25'59")

01:53'06" (+36'31")

30 km

(04:40'31")

00:57'09" (+27'11")

35 km

(05:31'25")

00:50'54" (+20'56")

01:34'49" (+18'14")

40 km

(06:15'20")

00:43'55" (+13'57")

Finish

(06:24:47)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1104 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'36"

(08'36")

08'36" (+03'10")

1000 / 1000

06'23"

(14'59")

06'23" (+00'57")

1000 / 2000

08'10"

(23'09")

08'10" (+02'44")

1000 / 3000

06'26"

(29'36")

06'26" (+01'00")

1000 / 4000

11'49"

(41'25")

11'49" (+06'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 補給充足，賽道有點辛苦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.87 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和 LEWIS LIU 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'23"	00:14'59"
3	08'10"	00:23'09"
4	06'27"	00:29'36"
5	11'49"	00:41'25"
6	11'59"	00:53'24"
7	10'47"	01:04'11"
8	10'45"	01:14'56"
9	10'08"	01:25'04"
10	05'46"	01:30'50"
11	05'26"	01:36'16"
12	07'01"	01:43'17"
13	05'28"	01:48'45"
14	06'30"	01:55'15"
15	05'33"	02:00'48"
16	07'17"	02:08'05"
17	10'32"	02:18'37"
18	08'25"	02:27'02"
19	11'28"	02:38'30"
20	08'55"	02:47'25"
21	09'38"	02:57'03"
22	12'28"	03:09'31"
23	11'56"	03:21'27"
24	11'40"	03:33'07"
25	10'15"	03:43'22"
26	12'42"	03:56'04"
27	14'53"	04:10'57"
28	13'13"	04:24'10"
29	07'13"	04:31'23"
30	09'08"	04:40'31"
31	07'00"	04:47'31"
32	11'38"	04:59'09"
33	09'53"	05:09'02"
34	13'04"	05:22'06"
35	09'19"	05:31'25"
36	11'16"	05:42'41"
37	10'34"	05:53'15"
38	07'40"	06:00'55"
39	07'54"	06:08'49"
40	06'31"	06:15'20"
41	07'39"	06:22'59"
41.2	07'45"	06:24'46"