劉又中 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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2024/01/06 劉又中完成了第 270 馬! - 2024 陽明山超級馬拉松
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2023/10/01 劉又中完成了第 250 馬! - 2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽
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2022/12/04 恭喜劉又中獲得 6000 推
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全馬 | 05:19:16 | 07:33/km | 第64馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:19:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'14")

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:34'58"

15 km

(01:46'24")

00:36'14" (+01'16")

01:12'38" (+02'28")

20 km

(02:22'48")

00:36'24" (+01'26")

25 km

(02:59'33")

00:36'45" (+01'47")

01:13'15" (+03'05")

30 km

(03:36'03")

00:36'30" (+01'32")

35 km

(04:12'19")

00:36'16" (+01'18")

01:16'48" (+06'38")

40 km

(04:52'51")

00:40'32" (+05'34")

Finish

(05:19:16)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'35")

06'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'49")

07'13" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'16")

07'27" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'12")

06'55" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道優，壓力大，不努力，就會被關門。

賽前宣言: 第三次參加，好好跑

賽後評分: 賽道優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.71 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許ㄚ佳, 陳良煦 21E 和其他 9 人說推

·

陳致翔讚啊

2019-12-15 18:09 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'31"	00:13'35"
3	07'14"	00:20'49"
4	07'27"	00:28'16"
5	06'56"	00:35'12"
6	07'06"	00:42'18"
7	07'02"	00:49'20"
8	06'55"	00:56'15"
9	06'57"	01:03'12"
10	06'58"	01:10'10"
11	08'00"	01:18'10"
12	06'48"	01:24'58"
13	07'10"	01:32'08"
14	07'24"	01:39'32"
15	06'52"	01:46'24"
16	07'45"	01:54'09"
17	07'05"	02:01'14"
18	07'07"	02:08'21"
19	07'32"	02:15'53"
20	06'55"	02:22'48"
21	06'54"	02:29'42"
22	08'14"	02:37'56"
23	07'04"	02:45'00"
24	07'20"	02:52'20"
25	07'13"	02:59'33"
26	07'41"	03:07'14"
27	07'08"	03:14'22"
28	07'10"	03:21'32"
29	07'32"	03:29'04"
30	06'59"	03:36'03"
31	08'07"	03:44'10"
32	06'14"	03:50'24"
33	06'59"	03:57'23"
34	07'31"	04:04'54"
35	07'25"	04:12'19"
36	07'26"	04:19'45"
37	08'29"	04:28'14"
38	07'21"	04:35'35"
39	08'33"	04:44'08"
40	08'43"	04:52'51"
41	07'31"	05:00'22"
42	09'46"	05:10'08"
43	04'17"	05:14'25"
43.7	06'53"	05:19'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km