劉又中 2021/10/03 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:53:55 | 08:23/km | 第132馬

山林馬拉松-第131場

官方成績
日期	2021-10-03
成績	05:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+06'41")

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:31'40"

15 km

(01:48'19")

00:38'18" (+06'38")

01:11'18" (+01'17")

20 km

(02:21'19")

00:33'00" (+01'20")

25 km

(03:05'13")

00:43'54" (+12'14")

01:28'03" (+18'02")

30 km

(03:49'22")

00:44'09" (+12'29")

35 km

(04:38'03")

00:48'41" (+17'01")

01:36'48" (+26'47")

40 km

(05:26'10")

00:48'07" (+16'27")

Finish

(05:53:55)

日期: 2021-10-03 05:00 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'19")

1000 / 1000

07'22"

(14'31")

07'22" (+01'32")

1000 / 2000

08'17"

(22'49")

08'17" (+02'27")

1000 / 3000

07'55"

(30'45")

07'55" (+02'05")

1000 / 4000

07'36"

(38'21")

07'36" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.05 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sandy Lee, LEWIS LIU 和其他 3 人說推

留言

林嘉員讚

2021-10-03 12:54 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'22"	00:14'31"
3	08'18"	00:22'49"
4	07'56"	00:30'45"
5	07'36"	00:38'21"
6	06'47"	00:45'08"
7	06'15"	00:51'23"
8	06'44"	00:58'07"
9	05'56"	01:04'03"
10	05'58"	01:10'01"
11	07'24"	01:17'25"
12	07'03"	01:24'28"
13	07'20"	01:31'48"
14	07'47"	01:39'35"
15	08'44"	01:48'19"
16	07'35"	01:55'54"
17	06'51"	02:02'45"
18	06'49"	02:09'34"
19	05'51"	02:15'25"
20	05'54"	02:21'19"
21	06'32"	02:27'51"
22	10'17"	02:38'08"
23	08'39"	02:46'47"
24	08'49"	02:55'36"
25	09'37"	03:05'13"
26	10'49"	03:16'02"
27	09'36"	03:25'38"
28	06'51"	03:32'29"
29	08'25"	03:40'54"
30	08'28"	03:49'22"
31	08'12"	03:57'34"
32	08'07"	04:05'41"
33	10'42"	04:16'23"
34	10'29"	04:26'52"
35	11'11"	04:38'03"
36	10'23"	04:48'26"
37	11'53"	05:00'19"
38	11'04"	05:11'23"
39	06'37"	05:18'00"
40	08'10"	05:26'10"
41	07'36"	05:33'46"
42	08'59"	05:42'45"
43	08'56"	05:51'41"
43.2	11'37"	05:53'55"