劉又中 2023/03/12 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:40:13 | 08:03/km | 第221馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	05:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:33'48" (+00'13")

15 km

(01:41'28")

00:34'05" (+00'30")

01:12'25" (+05'02")

20 km

(02:19'48")

00:38'20" (+04'45")

25 km

(03:01'48")

00:42'00" (+08'25")

01:29'43" (+22'20")

30 km

(03:49'31")

00:47'43" (+14'08")

35 km

(04:34'48")

00:45'17" (+11'42")

01:29'09" (+21'46")

40 km

(05:18'40")

00:43'52" (+10'17")

Finish

(05:40:13)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'16")

1000 / 1000

06'56"

(13'46")

06'56" (+00'23")

1000 / 2000

06'34"

(20'20")

06'34" (+00'01")

1000 / 3000

06'38"

(26'59")

06'38" (+00'05")

1000 / 4000

06'36"

(33'35")

06'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，補給後段優。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.85 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

T.J. Su 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'57"	00:13'46"
3	06'34"	00:20'20"
4	06'39"	00:26'59"
5	06'36"	00:33'35"
6	06'49"	00:40'24"
7	07'09"	00:47'33"
8	06'34"	00:54'07"
9	06'43"	01:00'50"
10	06'33"	01:07'23"
11	07'01"	01:14'24"
12	06'52"	01:21'16"
13	07'01"	01:28'17"
14	06'33"	01:34'50"
15	06'38"	01:41'28"
16	07'31"	01:48'59"
17	07'10"	01:56'09"
18	07'45"	02:03'54"
19	08'43"	02:12'37"
20	07'11"	02:19'48"
21	07'58"	02:27'46"
22	08'15"	02:36'01"
23	09'25"	02:45'26"
24	08'30"	02:53'56"
25	07'52"	03:01'48"
26	08'36"	03:10'24"
27	09'07"	03:19'31"
28	11'37"	03:31'08"
29	09'52"	03:41'00"
30	08'31"	03:49'31"
31	08'36"	03:58'07"
32	08'27"	04:06'34"
33	10'04"	04:16'38"
34	08'42"	04:25'20"
35	09'28"	04:34'48"
36	09'39"	04:44'27"
37	09'49"	04:54'16"
38	10'09"	05:04'25"
39	07'25"	05:11'50"
40	06'50"	05:18'40"
41	07'50"	05:26'30"
42	08'37"	05:35'07"
42.6	08'11"	05:40'13"