劉又中 2022/06/25 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 180 馬

全馬 | 06:41:01 | 09:30/km | 第180馬

2022膏車秣馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-06-25
成績	06:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07" (+03'06")

01:15'08"

10 km

(01:15'08")

00:36'01"

15 km

(01:56'26")

00:41'18" (+05'17")

01:20'32" (+05'24")

20 km

(02:35'40")

00:39'14" (+03'13")

25 km

(03:29'11")

00:53'31" (+17'30")

01:44'43" (+29'35")

30 km

(04:20'23")

00:51'12" (+15'11")

35 km

(05:11'31")

00:51'08" (+15'07")

01:44'22" (+29'14")

40 km

(06:04'45")

00:53'14" (+17'13")

Finish

(06:41:01)

日期: 2022-06-25 05:00 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'14")

1000 / 1000

07'14"

(14'50")

07'14" (+00'53")

1000 / 2000

08'04"

(22'54")

08'04" (+01'43")

1000 / 3000

07'56"

(30'51")

07'56" (+01'35")

1000 / 4000

08'15"

(39'07")

08'15" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事 - 山林馬拉松第171場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.99 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳文獻和林克敏說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'15"	00:14'50"
3	08'05"	00:22'55"
4	07'56"	00:30'51"
5	08'16"	00:39'07"
6	08'43"	00:47'50"
7	06'42"	00:54'32"
8	07'03"	01:01'35"
9	06'36"	01:08'11"
10	06'57"	01:15'08"
11	08'05"	01:23'13"
12	08'11"	01:31'24"
13	07'29"	01:38'53"
14	07'49"	01:46'42"
15	09'44"	01:56'26"
16	09'06"	02:05'32"
17	09'50"	02:15'22"
18	06'28"	02:21'50"
19	06'21"	02:28'11"
20	07'29"	02:35'40"
21	08'18"	02:43'58"
22	11'20"	02:55'18"
23	11'18"	03:06'36"
24	11'14"	03:17'50"
25	11'21"	03:29'11"
26	11'12"	03:40'23"
27	11'28"	03:51'51"
28	10'43"	04:02'34"
29	08'18"	04:10'52"
30	09'31"	04:20'23"
31	09'09"	04:29'32"
32	09'23"	04:38'55"
33	11'22"	04:50'17"
34	10'36"	05:00'53"
35	10'38"	05:11'31"
36	11'50"	05:23'21"
37	12'26"	05:35'47"
38	11'26"	05:47'13"
39	10'55"	05:58'08"
40	06'37"	06:04'45"
41	06'54"	06:11'39"
42	07'57"	06:19'36"
43	10'10"	06:29'46"
44.0	11'37"	06:41'01"