劉又中 2022/05/15 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:45:12 | 08:10/km | 第174馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19" (+04'49")

01:15'59" (+04'33")

10 km

(01:15'59")

00:36'40" (+02'10")

15 km

(01:50'29")

00:34'30"

01:11'26"

20 km

(02:27'25")

00:36'56" (+02'26")

25 km

(03:10'25")

00:43'00" (+08'30")

01:18'40" (+07'14")

30 km

(03:46'05")

00:35'40" (+01'10")

35 km

(04:28'04")

00:41'59" (+07'29")

01:19'30" (+08'04")

40 km

(05:05'35")

00:37'31" (+03'01")

Finish

(05:45:12)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'13")

1000 / 1000

06'57"

(14'44")

06'57" (+01'24")

1000 / 2000

07'20"

(22'05")

07'20" (+01'47")

1000 / 3000

09'37"

(31'42")

09'37" (+04'04")

1000 / 4000

07'36"

(39'19")

07'36" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道優，補給好，下次還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.93 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏, Lance Teng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'57"	00:14'44"
3	07'21"	00:22'05"
4	09'38"	00:31'43"
5	07'36"	00:39'19"
6	09'17"	00:48'36"
7	07'05"	00:55'41"
8	06'08"	01:01'49"
9	07'23"	01:09'12"
10	06'47"	01:15'59"
11	05'56"	01:21'55"
12	05'33"	01:27'28"
13	06'49"	01:34'17"
14	08'05"	01:42'22"
15	08'07"	01:50'29"
16	06'57"	01:57'26"
17	07'56"	02:05'22"
18	07'24"	02:12'46"
19	06'16"	02:19'02"
20	08'23"	02:27'25"
21	06'55"	02:34'20"
22	09'12"	02:43'32"
23	09'53"	02:53'25"
24	07'22"	03:00'47"
25	09'38"	03:10'25"
26	07'24"	03:17'49"
27	06'46"	03:24'35"
28	07'27"	03:32'02"
29	06'58"	03:39'00"
30	07'05"	03:46'05"
31	06'38"	03:52'43"
32	07'10"	03:59'53"
33	10'13"	04:10'06"
34	09'28"	04:19'34"
35	08'30"	04:28'04"
36	08'42"	04:36'46"
37	07'31"	04:44'17"
38	07'18"	04:51'35"
39	05'34"	04:57'09"
40	08'26"	05:05'35"
41	10'30"	05:16'05"
42	05'44"	05:21'49"
43	10'31"	05:32'20"
44	09'55"	05:42'15"
44.4	06'46"	05:45'13"