劉又中 2021/02/15 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 04:54:38 | 06:58/km | 第113馬

2021 停一下往山林跑系列活動-79-80兩日賽

官方成績
日期	2021-02-15
成績	04:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+07'10")

01:08'17" (+03'39")

10 km

(01:08'17")

00:30'42" (+00'17")

15 km

(01:42'30")

00:34'13" (+03'48")

01:04'38"

20 km

(02:12'55")

00:30'25"

25 km

(02:46'38")

00:33'43" (+03'18")

01:08'41" (+04'03")

30 km

(03:21'36")

00:34'58" (+04'33")

35 km

(03:57'32")

00:35'56" (+05'31")

01:12'52" (+08'14")

40 km

(04:34'28")

00:36'56" (+06'31")

Finish

(04:54:38)

日期: 2021-02-15 06:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'55")

1000 / 1000

07'44"

(15'20")

07'44" (+02'04")

1000 / 2000

07'40"

(23'00")

07'40" (+02'00")

1000 / 3000

07'28"

(30'29")

07'28" (+01'48")

1000 / 4000

07'05"

(37'35")

07'05" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sandy Lee, Lance Teng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'45"	00:15'20"
3	07'41"	00:23'01"
4	07'28"	00:30'29"
5	07'06"	00:37'35"
6	06'40"	00:44'15"
7	06'28"	00:50'43"
8	05'48"	00:56'31"
9	05'47"	01:02'18"
10	05'59"	01:08'17"
11	06'52"	01:15'09"
12	06'22"	01:21'31"
13	06'29"	01:28'00"
14	06'43"	01:34'43"
15	07'47"	01:42'30"
16	06'24"	01:48'54"
17	06'06"	01:55'00"
18	06'26"	02:01'26"
19	05'41"	02:07'07"
20	05'48"	02:12'55"
21	05'53"	02:18'48"
22	07'20"	02:26'08"
23	06'32"	02:32'40"
24	06'55"	02:39'35"
25	07'03"	02:46'38"
26	08'18"	02:54'56"
27	07'32"	03:02'28"
28	06'08"	03:08'36"
29	07'00"	03:15'36"
30	06'00"	03:21'36"
31	06'09"	03:27'45"
32	06'14"	03:33'59"
33	08'25"	03:42'24"
34	07'01"	03:49'25"
35	08'07"	03:57'32"
36	08'30"	04:06'02"
37	08'30"	04:14'32"
38	07'52"	04:22'24"
39	05'45"	04:28'09"
40	06'19"	04:34'28"
41	05'41"	04:40'09"
42	06'34"	04:46'43"
43	06'48"	04:53'31"
43.2	06'04"	04:54'38"