劉又中 2019/03/17 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:11:29 | 07:22/km | 第44馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:34'07" (+00'45")

15 km

(01:41'22")

00:33'53" (+00'31")

01:07'59" (+00'30")

20 km

(02:15'28")

00:34'06" (+00'44")

25 km

(02:53'53")

00:38'25" (+05'03")

01:17'20" (+09'51")

30 km

(03:32'48")

00:38'55" (+05'33")

35 km

(04:12'53")

00:40'05" (+06'43")

01:20'10" (+12'41")

40 km

(04:52'58")

00:40'05" (+06'43")

Finish

(05:11:29)

日期: 2019-03-17 06:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'20")

1000 / 1000

06'42"

(13'34")

06'42" (+00'11")

1000 / 2000

06'31"

(20'05")

06'31"

1000 / 3000

06'34"

(26'39")

06'34" (+00'03")

1000 / 4000

06'42"

(33'21")

06'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽前宣言: 第二次參加萬石馬，希望運氣比上一次好多些。

賽後評分: 天氣好，賽道優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.71 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, Liju 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	03'49"	00:13'34"
3	06'31"	00:20'05"
4	06'35"	00:26'40"
5	06'42"	00:33'22"
6	06'32"	00:39'54"
7	06'57"	00:46'51"
8	06'43"	00:53'34"
9	06'39"	01:00'13"
10	07'16"	01:07'29"
11	06'44"	01:14'13"
12	06'53"	01:21'06"
13	06'51"	01:27'57"
14	06'46"	01:34'43"
15	06'39"	01:41'22"
16	07'08"	01:48'30"
17	06'36"	01:55'06"
18	06'51"	02:01'57"
19	06'42"	02:08'39"
20	06'49"	02:15'28"
21	07'30"	02:22'58"
22	07'12"	02:30'10"
23	07'43"	02:37'53"
24	07'33"	02:45'26"
25	08'27"	02:53'53"
26	07'33"	03:01'26"
27	07'25"	03:08'51"
28	07'41"	03:16'32"
29	07'19"	03:23'51"
30	08'57"	03:32'48"
31	07'33"	03:40'21"
32	07'36"	03:47'57"
33	07'35"	03:55'32"
34	08'29"	04:04'01"
35	08'52"	04:12'53"
36	09'17"	04:22'10"
37	08'44"	04:30'54"
38	07'47"	04:38'41"
39	06'49"	04:45'30"
40	07'28"	04:52'58"
41	07'22"	05:00'20"
42	08'47"	05:09'07"
42.6	04'12"	05:11'30"