劉又中 2017/11/12 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:08:13 | 07:18/km | 第6馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+01'14")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:34'28" (+01'33")

15 km

(01:41'32")

00:32'55"

01:08'49" (+00'12")

20 km

(02:17'26")

00:35'54" (+02'59")

25 km

(02:51'48")

00:34'22" (+01'27")

01:17'06" (+08'29")

30 km

(03:34'32")

00:42'44" (+09'49")

35 km

(04:14'09")

00:39'37" (+06'42")

01:16'39" (+08'02")

40 km

(04:51'11")

00:37'02" (+04'07")

Finish

(05:08:13)

日期: 2017-11-12 06:22 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 57950 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'20" (+01'15")

1004 / 1004

188 / 72

06'38"

(14'01")

06'36" (+00'31")

1004 / 2008

188 / 80

07'17"

(21'18")

07'16" (+01'11")

1000 / 3008

191 / 71

06'22"

(27'40")

06'18" (+00'13")

1008 / 4017

189 / 83

06'34"

(34'14")

06'32" (+00'27")

1003 / 5020

187 / 81

展開計圈分析

08'17"

(42'31")

08'12" (+02'07")

1008 / 6029

187 / 64

06'41"

(49'12")

06'39" (+00'34")

1002 / 7032

188 / 79

07'27"

(56'39")

07'23" (+01'18")

1008 / 8040

188 / 71

06'12"

(01:02'51")

06'09" (+00'04")

1006 / 9046

191 / 84

06'08"

(01:08'59")

06'07" (+00'02")

1002 / 10049

190 / 85

06'15"

(01:15'14")

06'14" (+00'09")

1001 / 11050

188 / 85

07'41"

(01:22'55")

07'39" (+01'34")

1004 / 12054

187 / 69

06'17"

(01:29'12")

06'15" (+00'10")

1003 / 13058

191 / 83

06'17"

(01:35'29")

06'14" (+00'09")

1006 / 14064

189 / 84

06'37"

(01:42'06")

06'34" (+00'29")

1006 / 15071

187 / 81

08'39"

(01:50'45")

08'36" (+02'31")

1004 / 16075

178 / 65

06'36"

(01:57'21")

06'34" (+00'29")

1004 / 17080

187 / 81

08'17"

(02:05'38")

08'14" (+02'09")

1004 / 18084

185 / 65

06'37"

(02:12'15")

06'36" (+00'31")

1000 / 19084

189 / 79

06'08"

(02:18'23")

06'05"

1006 / 20091

195 / 84

07'44"

(02:26'07")

07'40" (+01'35")

1006 / 21098

191 / 67

06'28"

(02:32'35")

06'27" (+00'22")

1001 / 22099

189 / 81

06'52"

(02:39'27")

06'48" (+00'43")

1009 / 23108

191 / 76

06'31"

(02:45'58")

06'27" (+00'22")

1008 / 24116

186 / 83

07'17"

(02:53'15")

07'14" (+01'09")

1006 / 25122

182 / 75

11'16"

(03:04'31")

11'14" (+05'09")

1002 / 26125

196 / 45

07'35"

(03:12'06")

07'34" (+01'29")

1001 / 27127

188 / 69

07'31"

(03:19'37")

07'27" (+01'22")

1006 / 28134

189 / 70

08'31"

(03:28'08")

08'27" (+02'22")

1007 / 29141

192 / 61

08'04"

(03:36'12")

08'00" (+01'55")

1008 / 30150

201 / 62

09'11"

(03:45'23")

09'10" (+03'05")

1001 / 31151

172 / 63

06'47"

(03:52'10")

06'45" (+00'40")

1004 / 32155

187 / 78

08'26"

(04:00'36")

08'22" (+02'17")

1006 / 33162

179 / 66

08'44"

(04:09'20")

08'43" (+02'38")

1000 / 34162

183 / 62

07'20"

(04:16'40")

07'16" (+01'11")

1008 / 35171

183 / 74

07'35"

(04:24'15")

07'33" (+01'28")

1003 / 36174

189 / 69

07'16"

(04:31'31")

07'12" (+01'07")

1008 / 37182

186 / 74

08'13"

(04:39'44")

08'10" (+02'05")

1005 / 38188

189 / 64

06'40"

(04:46'24")

06'37" (+00'32")

1006 / 39194

187 / 80

07'01"

(04:53'25")

07'00" (+00'55")

1002 / 40196

185 / 76

07'21"

(05:00'46")

07'18" (+01'13")

1006 / 41202

188 / 72

07'27"

(05:08'13")

07'54" (+01'49")

942 / 42145

183 / 68

台北市

劉又中

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台北市

劉又中

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賽前宣言: 真幸運能參加, 大家加油！

賽後評分: 雖然下雨，啦啦隊還是非常熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.19 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Bean Lee, 黃明華和其他 11 人說推

留言

keats chi 恭喜完賽

2017-11-12 20:24 ·

劉又中謝謝keats

2017-11-12 20:37 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'38"	00:14'00"
3	07'13"	00:21'13"
4	06'18"	00:27'31"
5	06'38"	00:34'09"
6	07'56"	00:42'05"
7	06'52"	00:48'57"
8	07'15"	00:56'12"
9	06'15"	01:02'27"
10	06'10"	01:08'37"
11	06'12"	01:14'49"
12	07'36"	01:22'25"
13	06'15"	01:28'40"
14	06'15"	01:34'55"
15	06'37"	01:41'32"
16	08'21"	01:49'53"
17	06'35"	01:56'28"
18	06'59"	02:03'27"
19	07'52"	02:11'19"
20	06'07"	02:17'26"
21	07'07"	02:24'33"
22	06'49"	02:31'22"
23	06'46"	02:38'08"
24	06'32"	02:44'40"
25	07'08"	02:51'48"
26	11'02"	03:02'50"
27	07'36"	03:10'26"
28	07'27"	03:17'53"
29	08'22"	03:26'15"
30	08'17"	03:34'32"
31	07'28"	03:42'00"
32	08'18"	03:50'18"
33	08'17"	03:58'35"
34	08'12"	04:06'47"
35	07'22"	04:14'09"
36	07'49"	04:21'58"
37	07'10"	04:29'08"
38	07'25"	04:36'33"
39	07'33"	04:44'06"
40	07'05"	04:51'11"
41	07'11"	04:58'22"
42	07'30"	05:05'52"
41.9	-41'00"	05:08'13"