劉又中 2022/03/20 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:14:42 | 07:27/km | 第166馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+01'51")

01:07'30" (+01'47")

10 km

(01:07'30")

00:32'54" (+00'09")

15 km

(01:40'28")

00:32'58" (+00'13")

01:05'43"

20 km

(02:13'13")

00:32'45"

25 km

(02:48'28")

00:35'15" (+02'30")

01:12'09" (+06'26")

30 km

(03:25'22")

00:36'54" (+04'09")

35 km

(04:10'50")

00:45'28" (+12'43")

01:29'04" (+23'21")

40 km

(04:54'26")

00:43'36" (+10'51")

Finish

(05:14:42)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'23")

1000 / 1000

07'11"

(14'51")

07'11" (+00'55")

1000 / 2000

06'36"

(21'27")

06'36" (+00'20")

1000 / 3000

06'39"

(28'07")

06'39" (+00'23")

1000 / 4000

06'28"

(34'36")

06'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 賽道優，下次有機會還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng, Wanneng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	03'50"	00:14'50"
3	06'37"	00:21'27"
4	06'40"	00:28'07"
5	06'29"	00:34'36"
6	06'32"	00:41'08"
7	06'41"	00:47'49"
8	06'44"	00:54'33"
9	06'23"	01:00'56"
10	06'34"	01:07'30"
11	06'34"	01:14'04"
12	06'37"	01:20'41"
13	06'31"	01:27'12"
14	06'30"	01:33'42"
15	06'46"	01:40'28"
16	06'23"	01:46'51"
17	06'27"	01:53'18"
18	06'26"	01:59'44"
19	06'27"	02:06'11"
20	07'02"	02:13'13"
21	06'17"	02:19'30"
22	06'24"	02:25'54"
23	07'21"	02:33'15"
24	07'54"	02:41'09"
25	07'19"	02:48'28"
26	08'49"	02:57'17"
27	06'49"	03:04'06"
28	06'50"	03:10'56"
29	06'45"	03:17'41"
30	07'41"	03:25'22"
31	10'37"	03:35'59"
32	08'23"	03:44'22"
33	08'48"	03:53'10"
34	08'50"	04:02'00"
35	08'50"	04:10'50"
36	09'07"	04:19'57"
37	08'45"	04:28'42"
38	08'24"	04:37'06"
39	08'28"	04:45'34"
40	08'52"	04:54'26"
41	09'03"	05:03'29"
42	09'19"	05:12'48"
42.6	03'05"	05:14'42"