劉又中 2023/10/22 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:53:48 | 08:23/km | 第256馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:12'09"

10 km

(01:12'09")

00:36'09" (+00'09")

15 km

(01:52'24")

00:40'15" (+04'15")

01:22'51" (+10'42")

20 km

(02:35'00")

00:42'36" (+06'36")

25 km

(03:15'37")

00:40'37" (+04'37")

01:24'17" (+12'08")

30 km

(03:59'17")

00:43'40" (+07'40")

35 km

(04:43'15")

00:43'58" (+07'58")

01:28'54" (+16'45")

40 km

(05:28'11")

00:44'56" (+08'56")

Finish

(05:53:48)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'10")

1000 / 1000

07'06"

(14'45")

07'06" (+00'37")

1000 / 2000

07'09"

(21'55")

07'09" (+00'40")

1000 / 3000

07'03"

(28'58")

07'03" (+00'34")

1000 / 4000

07'01"

(36'00")

07'01" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，天氣陰涼。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.78 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉員, Lance Teng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'06"	00:14'46"
3	07'09"	00:21'55"
4	07'04"	00:28'59"
5	07'01"	00:36'00"
6	06'56"	00:42'56"
7	06'58"	00:49'54"
8	06'29"	00:56'23"
9	07'14"	01:03'37"
10	08'32"	01:12'09"
11	07'39"	01:19'48"
12	07'51"	01:27'39"
13	08'00"	01:35'39"
14	08'27"	01:44'06"
15	08'18"	01:52'24"
16	08'43"	02:01'07"
17	08'59"	02:10'06"
18	08'21"	02:18'27"
19	08'00"	02:26'27"
20	08'33"	02:35'00"
21	07'57"	02:42'57"
22	08'21"	02:51'18"
23	07'25"	02:58'43"
24	08'24"	03:07'07"
25	08'30"	03:15'37"
26	07'58"	03:23'35"
27	08'55"	03:32'30"
28	09'28"	03:41'58"
29	08'25"	03:50'23"
30	08'54"	03:59'17"
31	09'36"	04:08'53"
32	09'08"	04:18'01"
33	08'50"	04:26'51"
34	08'19"	04:35'10"
35	08'05"	04:43'15"
36	09'07"	04:52'22"
37	08'38"	05:01'00"
38	08'14"	05:09'14"
39	09'22"	05:18'36"
40	09'35"	05:28'11"
41	11'00"	05:39'11"
42	09'38"	05:48'49"
42.6	08'04"	05:53'49"