劉又中 2023/08/19 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:57:06 | 09:53/km | 第242馬

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	06:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21"

01:22'21"

10 km

(01:22'21")

00:44'00" (+05'39")

15 km

(02:12'02")

00:49'41" (+11'20")

01:40'25" (+18'04")

20 km

(03:02'46")

00:50'44" (+12'23")

25 km

(04:01'28")

00:58'42" (+20'21")

01:45'39" (+23'18")

30 km

(04:48'25")

00:46'57" (+08'36")

35 km

(05:41'23")

00:52'58" (+14'37")

01:47'52" (+25'31")

40 km

(06:36'17")

00:54'54" (+16'33")

Finish

(06:57:06)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

07'21"

(14'06")

07'21" (+00'37")

1000 / 2000

08'26"

(22'32")

08'26" (+01'42")

1000 / 3000

08'01"

(30'33")

08'01" (+01'17")

1000 / 4000

07'47"

(38'21")

07'47" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有改進，天氣是最好的一次。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.17 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU 和 Lance Teng 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'22"	00:14'06"
3	08'26"	00:22'32"
4	08'01"	00:30'33"
5	07'48"	00:38'21"
6	08'30"	00:46'51"
7	08'15"	00:55'06"
8	08'40"	01:03'46"
9	08'50"	01:12'36"
10	09'45"	01:22'21"
11	09'09"	01:31'30"
12	09'16"	01:40'46"
13	10'41"	01:51'27"
14	10'02"	02:01'29"
15	10'33"	02:12'02"
16	11'05"	02:23'07"
17	10'34"	02:33'41"
18	09'47"	02:43'28"
19	09'40"	02:53'08"
20	09'38"	03:02'46"
21	10'25"	03:13'11"
22	10'55"	03:24'06"
23	17'39"	03:41'45"
24	10'07"	03:51'52"
25	09'36"	04:01'28"
26	09'43"	04:11'11"
27	08'49"	04:20'00"
28	08'56"	04:28'56"
29	09'38"	04:38'34"
30	09'51"	04:48'25"
31	11'14"	04:59'39"
32	09'45"	05:09'24"
33	09'20"	05:18'44"
34	11'27"	05:30'11"
35	11'12"	05:41'23"
36	10'51"	05:52'14"
37	11'23"	06:03'37"
38	10'32"	06:14'09"
39	10'44"	06:24'53"
40	11'24"	06:36'17"
41	10'41"	06:46'58"
42	08'53"	06:55'51"
42.1	09'02"	06:57'05"