劉又中 2018/12/16 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:56:38 | 08:27/km | 第37馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52" (+00'12")

01:17'32"

10 km

(01:17'32")

00:38'40"

15 km

(01:56'32")

00:39'00" (+00'20")

01:20'40" (+03'08")

20 km

(02:38'12")

00:41'40" (+03'00")

25 km

(03:18'27")

00:40'15" (+01'35")

01:22'50" (+05'18")

30 km

(04:01'02")

00:42'35" (+03'55")

35 km

(04:44'42")

00:43'40" (+05'00")

01:36'55" (+19'23")

40 km

(05:37'57")

00:53'15" (+14'35")

Finish

(05:56:38)

日期: 2018-12-16 06:31 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 67512 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'28"

(08'28")

08'27" (+01'49")

1001 / 1001

179 / 66

07'30"

(15'58")

07'28" (+00'50")

1002 / 2004

181 / 73

07'20"

(23'18")

07'19" (+00'41")

1001 / 3006

182 / 74

08'10"

(31'28")

08'09" (+01'31")

1001 / 4007

176 / 69

07'35"

(39'03")

07'32" (+00'54")

1006 / 5014

181 / 73

展開計圈分析

07'30"

(46'33")

07'29" (+00'51")

1000 / 6014

182 / 73

08'41"

(55'14")

08'39" (+02'01")

1002 / 7017

167 / 68

07'24"

(01:02'38")

07'19" (+00'41")

1010 / 8027

182 / 74

07'10"

(01:09'48")

07'08" (+00'30")

1004 / 9031

183 / 76

08'10"

(01:17'58")

08'06" (+01'28")

1006 / 10038

173 / 71

07'10"

(01:25'08")

07'06" (+00'28")

1009 / 11047

183 / 76

08'15"

(01:33'23")

08'13" (+01'35")

1002 / 12050

185 / 65

07'45"

(01:41'08")

07'42" (+01'04")

1004 / 13054

181 / 71

08'25"

(01:49'33")

08'19" (+01'41")

1011 / 14065

179 / 66

07'45"

(01:57'18")

07'41" (+01'03")

1008 / 15073

180 / 72

07'35"

(02:04'53")

07'33" (+00'55")

1002 / 16076

180 / 73

07'40"

(02:12'33")

07'38" (+01'00")

1003 / 17079

180 / 72

07'55"

(02:20'28")

07'52" (+01'14")

1005 / 18084

187 / 67

10'02"

(02:30'30")

10'00" (+03'22")

1002 / 19087

198 / 50

08'33"

(02:39'03")

08'32" (+01'54")

1000 / 20088

189 / 61

07'35"

(02:46'38")

07'30" (+00'52")

1010 / 21099

190 / 69

08'15"

(02:54'53")

08'13" (+01'35")

1002 / 22101

182 / 66

07'55"

(03:02'48")

07'53" (+01'15")

1002 / 23104

184 / 68

07'25"

(03:10'13")

07'24" (+00'46")

1002 / 24106

184 / 73

09'35"

(03:19'48")

09'34" (+02'56")

1000 / 25107

185 / 56

08'00"

(03:27'48")

07'56" (+01'18")

1006 / 26114

181 / 69

07'45"

(03:35'33")

07'45" (+01'07")

1000 / 27114

181 / 71

11'46"

(03:47'19")

11'40" (+05'02")

1007 / 28122

185 / 46

07'59"

(03:55'18")

07'56" (+01'18")

1004 / 29126

187 / 67

06'58"

(04:02'16")

06'57" (+00'19")

1002 / 30128

190 / 75

07'22"

(04:09'38")

07'21" (+00'43")

1002 / 31130

187 / 72

10'50"

(04:20'28")

10'43" (+04'05")

1009 / 32139

196 / 47

08'30"

(04:28'58")

08'27" (+01'49")

1005 / 33145

184 / 64

09'15"

(04:38'13")

09'12" (+02'34")

1004 / 34150

180 / 60

08'38"

(04:46'51")

08'36" (+01'58")

1002 / 35153

188 / 61

12'08"

(04:58'59")

12'07" (+05'29")

1000 / 36154

229 / 35

13'01"

(05:12'00")

12'55" (+06'17")

1006 / 37161

223 / 34

11'30"

(05:23'30")

11'28" (+04'50")

1002 / 38164

232 / 37

09'22"

(05:32'52")

09'17" (+02'39")

1008 / 39172

203 / 52

06'46"

(05:39'38")

06'42" (+00'04")

1008 / 40180

187 / 79

06'48"

(05:46'26")

06'45" (+00'07")

1005 / 41186

188 / 78

06'39"

(05:53'05")

06'38"

1001 / 42187

188 / 79

03'33"

(05:56'38")

07'04" (+00'26")

501 / 42689

185 / 76

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賽道風景好，吃的尚可。

賽前宣言: 2018最後一馬，大家加油。

賽後評分: 賽道風景好，吃的尚可。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.30 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'25"	00:15'52"
3	07'20"	00:23'12"
4	08'10"	00:31'22"
5	07'30"	00:38'52"
6	07'35"	00:46'27"
7	08'30"	00:54'57"
8	07'20"	01:02'17"
9	07'15"	01:09'32"
10	08'00"	01:17'32"
11	07'00"	01:24'32"
12	08'15"	01:32'47"
13	07'45"	01:40'32"
14	08'15"	01:48'47"
15	07'45"	01:56'32"
16	07'40"	02:04'12"
17	07'40"	02:11'52"
18	07'50"	02:19'42"
19	09'20"	02:29'02"
20	09'10"	02:38'12"
21	07'25"	02:45'37"
22	07'30"	02:53'07"
23	08'40"	03:01'47"
24	07'20"	03:09'07"
25	09'20"	03:18'27"
26	08'06"	03:26'33"
27	08'46"	03:35'19"
28	09'58"	03:45'17"
29	08'35"	03:53'52"
30	07'10"	04:01'02"
31	07'15"	04:08'17"
32	10'25"	04:18'42"
33	08'35"	04:27'17"
34	09'10"	04:36'27"
35	08'15"	04:44'42"
36	11'45"	04:56'27"
37	12'50"	05:09'17"
38	11'33"	05:20'50"
39	10'13"	05:31'03"
40	06'54"	05:37'57"
41	06'51"	05:44'48"
42	06'42"	05:51'30"
42.5	10'14"	05:56'38"