劉又中 2017/12/17 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:11:23 | 07:22/km | 第9馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:03'34"

10 km

(01:03'34")

00:31'51" (+00'08")

15 km

(01:37'52")

00:34'18" (+02'35")

01:08'01" (+04'27")

20 km

(02:11'35")

00:33'43" (+02'00")

25 km

(02:45'46")

00:34'11" (+02'28")

01:10'57" (+07'23")

30 km

(03:22'32")

00:36'46" (+05'03")

35 km

(03:59'38")

00:37'06" (+05'23")

01:17'57" (+14'23")

40 km

(04:40'29")

00:40'51" (+09'08")

Finish

(05:11:23)

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 1188 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 60022 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'16" (+02'40")

1010 / 1010

192 / 83

06'06"

(12'26")

06'05" (+02'29")

1002 / 2012

192 / 85

05'58"

(18'24")

05'55" (+02'19")

1006 / 3019

192 / 87

06'17"

(24'41")

06'16" (+02'40")

1001 / 4020

189 / 84

07'03"

(31'44")

07'02" (+03'26")

1000 / 5021

189 / 74

展開計圈分析

06'22"

(38'06")

06'20" (+02'44")

1004 / 6026

189 / 83

06'20"

(44'26")

06'19" (+02'43")

1002 / 7028

189 / 83

06'36"

(51'02")

06'33" (+02'57")

1005 / 8033

190 / 79

06'15"

(57'17")

06'13" (+02'37")

1004 / 9038

191 / 84

06'21"

(01:03'38")

06'19" (+02'43")

1002 / 10041

190 / 82

07'17"

(01:10'55")

07'13" (+03'37")

1008 / 11049

193 / 71

06'26"

(01:17'21")

06'23" (+02'47")

1007 / 12057

190 / 82

06'27"

(01:23'48")

06'26" (+02'50")

1002 / 13059

189 / 82

07'06"

(01:30'54")

07'04" (+03'28")

1004 / 14063

188 / 75

07'29"

(01:38'23")

07'28" (+03'52")

1001 / 15065

188 / 70

06'36"

(01:44'59")

06'35" (+02'59")

1001 / 16066

189 / 80

06'50"

(01:51'49")

06'47" (+03'11")

1006 / 17073

188 / 78

07'23"

(01:59'12")

07'22" (+03'46")

1002 / 18075

191 / 70

06'28"

(02:05'40")

06'26" (+02'50")

1004 / 19080

190 / 81

06'15"

(02:11'55")

06'14" (+02'38")

1001 / 20081

190 / 84

07'26"

(02:19'21")

07'21" (+03'45")

1009 / 21091

192 / 70

06'37"

(02:25'58")

06'35" (+02'59")

1003 / 22095

189 / 80

07'39"

(02:33'37")

07'35" (+03'59")

1008 / 23103

189 / 69

06'17"

(02:39'54")

06'15" (+02'39")

1003 / 24106

190 / 84

06'33"

(02:46'27")

06'31" (+02'55")

1002 / 25109

188 / 81

07'51"

(02:54'18")

07'48" (+04'12")

1006 / 26115

190 / 67

07'24"

(03:01'42")

07'22" (+03'46")

1004 / 27119

182 / 74

06'52"

(03:08'34")

06'50" (+03'14")

1004 / 28123

190 / 76

07'22"

(03:15'56")

07'21" (+03'45")

1001 / 29125

194 / 69

08'24"

(03:24'20")

08'22" (+04'46")

1002 / 30127

180 / 66

08'00"

(03:32'20")

07'59" (+04'23")

1000 / 31128

192 / 64

06'36"

(03:38'56")

06'34" (+02'58")

1003 / 32131

191 / 79

07'16"

(03:46'12")

07'14" (+03'38")

1004 / 33136

189 / 73

08'03"

(03:54'15")

08'00" (+04'24")

1006 / 34142

190 / 65

07'18"

(04:01'33")

07'15" (+03'39")

1004 / 35146

192 / 71

06'44"

(04:08'17")

06'40" (+03'04")

1008 / 36155

193 / 77

08'06"

(04:16'23")

08'01" (+04'25")

1008 / 37164

186 / 66

09'12"

(04:25'35")

09'07" (+05'31")

1008 / 38172

209 / 52

08'35"

(04:34'10")

08'31" (+04'55")

1007 / 39180

196 / 59

08'19"

(04:42'29")

08'17" (+04'41")

1002 / 40182

191 / 62

15'24"

(04:57'53")

09'26" (+05'50")

1630 / 41813

219 / 48

03'37"

(05:01'30")

03'36"

1002 / 42816

211 / 130

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劉又中

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賽前宣言: 限時完成, 大家加油!

賽後評分: 天氣好，補幾也不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.97 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許ㄚ佳, Liju 和其他 14 人說推

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keats chi 恭喜完賽

2017-12-17 17:37 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	05'55"	00:18'20"
4	06'20"	00:24'40"
5	07'03"	00:31'43"
6	06'22"	00:38'05"
7	06'20"	00:44'25"
8	06'33"	00:50'58"
9	06'15"	00:57'13"
10	06'21"	01:03'34"
11	07'11"	01:10'45"
12	06'24"	01:17'09"
13	06'28"	01:23'37"
14	07'00"	01:30'37"
15	07'15"	01:37'52"
16	06'47"	01:44'39"
17	06'46"	01:51'25"
18	07'11"	01:58'36"
19	06'40"	02:05'16"
20	06'19"	02:11'35"
21	07'13"	02:18'48"
22	06'37"	02:25'25"
23	06'53"	02:32'18"
24	07'03"	02:39'21"
25	06'25"	02:45'46"
26	07'37"	02:53'23"
27	07'26"	03:00'49"
28	06'50"	03:07'39"
29	07'23"	03:15'02"
30	07'30"	03:22'32"
31	08'46"	03:31'18"
32	06'28"	03:37'46"
33	07'07"	03:44'53"
34	07'28"	03:52'21"
35	07'17"	03:59'38"
36	07'04"	04:06'42"
37	08'02"	04:14'44"
38	08'53"	04:23'37"
39	08'30"	04:32'07"
40	08'22"	04:40'29"
41	09'05"	04:49'34"
42	09'14"	04:58'48"
43	10'04"	05:08'52"
42.8	-14'-4"	05:11'23"