劉又中 2019/05/18 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.0 km | 06:22:24 | 08:53/km | 第51馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	06:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+01'45")

01:21'32" (+02'57")

10 km

(01:21'32")

00:41'40" (+03'33")

15 km

(02:02'00")

00:40'28" (+02'21")

01:18'35"

20 km

(02:40'07")

00:38'07"

25 km

(03:19'49")

00:39'42" (+01'35")

01:24'00" (+05'25")

30 km

(04:04'07")

00:44'18" (+06'11")

35 km

(04:48'34")

00:44'27" (+06'20")

01:37'24" (+18'49")

40 km

(05:41'31")

00:52'57" (+14'50")

Finish

(06:22:24)

日期: 2019-05-18 16:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'12")

1000 / 1000

07'43"

(14'53")

07'43" (+00'46")

1000 / 2000

08'01"

(22'54")

08'01" (+01'04")

1000 / 3000

08'26"

(31'21")

08'26" (+01'29")

1000 / 4000

08'30"

(39'51")

08'30" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 臺北馬，就在家旁邊，一定要參加。

賽後評分: 賽道優，補給還有進步的空間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.17 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei, LEWIS LIU 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'44"	00:14'54"
3	08'01"	00:22'55"
4	08'26"	00:31'21"
5	08'31"	00:39'52"
6	08'29"	00:48'21"
7	08'27"	00:56'48"
8	09'02"	01:05'50"
9	07'58"	01:13'48"
10	07'44"	01:21'32"
11	08'52"	01:30'24"
12	08'00"	01:38'24"
13	07'32"	01:45'56"
14	08'28"	01:54'24"
15	07'36"	02:02'00"
16	08'08"	02:10'08"
17	07'56"	02:18'04"
18	07'12"	02:25'16"
19	06'58"	02:32'14"
20	07'53"	02:40'07"
21	07'05"	02:47'12"
22	08'39"	02:55'51"
23	07'23"	03:03'14"
24	07'31"	03:10'45"
25	09'04"	03:19'49"
26	07'51"	03:27'40"
27	10'20"	03:38'00"
28	08'14"	03:46'14"
29	07'59"	03:54'13"
30	09'54"	04:04'07"
31	08'08"	04:12'15"
32	08'11"	04:20'26"
33	11'07"	04:31'33"
34	09'32"	04:41'05"
35	07'29"	04:48'34"
36	09'50"	04:58'24"
37	08'15"	05:06'39"
38	10'44"	05:17'23"
39	12'12"	05:29'35"
40	11'56"	05:41'31"
41	12'32"	05:54'03"
42	12'04"	06:06'07"
43	11'45"	06:17'52"
43.4	11'05"	06:22'24"