劉又中 2023/03/04 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

50.0 km | 07:27:47 | 08:57/km | 第219馬

2023 開廣飛跑盃陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-04
成績	07:27:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'27")

00:51'27" (+17'21")

01:49'43" (+26'58")

10 km

(01:49'43")

00:58'16" (+24'10")

15 km

(02:25'59")

00:36'16" (+02'10")

01:22'45"

20 km

(03:12'28")

00:46'29" (+12'23")

25 km

(03:55'31")

00:43'03" (+08'57")

01:36'34" (+13'49")

30 km

(04:49'02")

00:53'31" (+19'25")

35 km

(05:41'25")

00:52'23" (+18'17")

01:39'51" (+17'06")

40 km

(06:28'53")

00:47'28" (+13'22")

45 km

(07:02'59")

00:34'06"

00:00'00"

Finish

(07:27:47)

日期: 2023-03-04 06:00 - 總爬升: 1383 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3094 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'55"

(08'55")

08'55" (+03'23")

1000 / 1000

10'17"

(19'12")

10'17" (+04'45")

1000 / 2000

11'05"

(30'18")

11'05" (+05'33")

1000 / 3000

10'01"

(40'20")

10'01" (+04'29")

1000 / 4000

11'09"

(51'30")

11'09" (+05'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'20"

(01:00'50")

09'20" (+03'48")

1000 / 6000

11'56"

(01:12'46")

11'56" (+06'24")

1000 / 7000

12'23"

(01:25'09")

12'23" (+06'51")

1000 / 8000

11'58"

(01:37'08")

11'58" (+06'26")

1000 / 9000

12'37"

(01:49'45")

12'37" (+07'05")

1000 / 10000

06'18"

(01:56'04")

06'18" (+00'46")

1000 / 11000

05'46"

(02:01'51")

05'46" (+00'14")

1000 / 12000

05'36"

(02:07'27")

05'36" (+00'04")

1000 / 13000

07'23"

(02:14'50")

07'23" (+01'51")

1000 / 14000

11'11"

(02:26'01")

11'11" (+05'39")

1000 / 15000

09'31"

(02:35'33")

09'31" (+03'59")

1000 / 16000

07'48"

(02:43'22")

07'48" (+02'16")

1000 / 17000

08'25"

(02:51'48")

08'25" (+02'53")

1000 / 18000

08'04"

(02:59'52")

08'04" (+02'32")

1000 / 19000

12'37"

(03:12'30")

12'37" (+07'05")

1000 / 20000

10'57"

(03:23'28")

10'57" (+05'25")

1000 / 21000

07'55"

(03:31'23")

07'55" (+02'23")

1000 / 22000

06'41"

(03:38'04")

06'41" (+01'09")

1000 / 23000

07'14"

(03:45'19")

07'14" (+01'42")

1000 / 24000

10'14"

(03:55'34")

10'14" (+04'42")

1000 / 25000

13'14"

(04:08'48")

13'14" (+07'42")

1000 / 26000

13'02"

(04:21'51")

13'02" (+07'30")

1000 / 27000

09'47"

(04:31'38")

09'47" (+04'15")

1000 / 28000

07'34"

(04:39'13")

07'34" (+02'02")

1000 / 29000

09'53"

(04:49'06")

09'53" (+04'21")

1000 / 30000

11'40"

(05:00'47")

11'40" (+06'08")

1000 / 31000

08'31"

(05:09'18")

08'31" (+02'59")

1000 / 32000

09'49"

(05:19'08")

09'49" (+04'17")

1000 / 33000

12'46"

(05:31'55")

12'46" (+07'14")

1000 / 34000

09'34"

(05:41'29")

09'34" (+04'02")

1000 / 35000

09'37"

(05:51'06")

09'37" (+04'05")

1000 / 36000

10'45"

(06:01'52")

10'45" (+05'13")

1000 / 37000

11'09"

(06:13'01")

11'09" (+05'37")

1000 / 38000

10'04"

(06:23'06")

10'04" (+04'32")

1000 / 39000

05'50"

(06:28'57")

05'50" (+00'18")

1000 / 40000

06'16"

(06:35'13")

06'16" (+00'44")

1000 / 41000

05'32"

(06:40'46")

05'32"

1000 / 42000

06'20"

(06:47'06")

06'20" (+00'48")

1000 / 43000

09'44"

(06:56'50")

09'44" (+04'12")

1000 / 44000

06'13"

(07:03'03")

06'13" (+00'41")

1000 / 45000

07'32"

(07:10'36")

07'32" (+02'00")

1000 / 46000

06'26"

(07:17'03")

06'26" (+00'54")

1000 / 47000

06'13"

(07:23'16")

06'13" (+00'41")

1000 / 48000

03'51"

(07:27'08")

06'51" (+01'19")

563 / 48563

台北市

劉又中

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台北市

劉又中

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賽後評分: 賽道優，補給品到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.85 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和 LEWIS LIU 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	10'18"	00:19'10"
3	11'06"	00:30'16"
4	10'01"	00:40'17"
5	11'10"	00:51'27"
6	09'20"	01:00'47"
7	11'57"	01:12'44"
8	12'23"	01:25'07"
9	11'59"	01:37'06"
10	12'37"	01:49'43"
11	06'18"	01:56'01"
12	05'47"	02:01'48"
13	05'36"	02:07'24"
14	07'23"	02:14'47"
15	11'12"	02:25'59"
16	09'31"	02:35'30"
17	07'49"	02:43'19"
18	08'26"	02:51'45"
19	08'05"	02:59'50"
20	12'38"	03:12'28"
21	10'57"	03:23'25"
22	07'55"	03:31'20"
23	06'42"	03:38'02"
24	07'14"	03:45'16"
25	10'15"	03:55'31"
26	13'15"	04:08'46"
27	13'02"	04:21'48"
28	09'47"	04:31'35"
29	07'34"	04:39'09"
30	09'53"	04:49'02"
31	11'41"	05:00'43"
32	08'32"	05:09'15"
33	09'49"	05:19'04"
34	12'47"	05:31'51"
35	09'34"	05:41'25"
36	09'37"	05:51'02"
37	10'46"	06:01'48"
38	11'09"	06:12'57"
39	10'05"	06:23'02"
40	05'51"	06:28'53"
41	06'16"	06:35'09"
42	05'33"	06:40'42"
43	06'20"	06:47'02"
44	09'44"	06:56'46"
45	06'13"	07:02'59"
46	07'33"	07:10'32"
47	06'27"	07:16'59"
48	06'13"	07:23'12"
48.6	06'51"	07:27'04"