劉又中 2022/02/13 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 07:13:31 | 10:16/km | 第158馬

2022輕裘肥馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-02-13
成績	07:13:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'03")

00:47'03" (+05'45")

01:28'21"

10 km

(01:28'21")

00:41'18"

15 km

(02:24'17")

00:55'56" (+14'38")

01:42'19" (+13'58")

20 km

(03:10'40")

00:46'23" (+05'05")

25 km

(04:07'13")

00:56'33" (+15'15")

01:47'22" (+19'01")

30 km

(04:58'02")

00:50'49" (+09'31")

35 km

(05:48'00")

00:49'58" (+08'40")

01:42'58" (+14'37")

40 km

(06:41'00")

00:53'00" (+11'42")

Finish

(07:13:31)

日期: 2022-02-13 06:00 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'16")

1000 / 1000

08'56"

(17'57")

08'56" (+02'12")

1000 / 2000

09'22"

(27'20")

09'22" (+02'38")

1000 / 3000

09'52"

(37'12")

09'52" (+03'08")

1000 / 4000

09'50"

(47'03")

09'50" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事: 山林涼156場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.27 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng, Sandy Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'57"	00:17'57"
3	09'22"	00:27'19"
4	09'53"	00:37'12"
5	09'51"	00:47'03"
6	09'44"	00:56'47"
7	08'16"	01:05'03"
8	08'44"	01:13'47"
9	07'52"	01:21'39"
10	06'42"	01:28'21"
11	11'07"	01:39'28"
12	10'55"	01:50'23"
13	11'26"	02:01'49"
14	11'06"	02:12'55"
15	11'22"	02:24'17"
16	11'38"	02:35'55"
17	08'05"	02:44'00"
18	08'48"	02:52'48"
19	08'15"	03:01'03"
20	09'37"	03:10'40"
21	08'44"	03:19'24"
22	12'09"	03:31'33"
23	12'09"	03:43'42"
24	11'29"	03:55'11"
25	12'02"	04:07'13"
26	12'04"	04:19'17"
27	13'40"	04:32'57"
28	08'43"	04:41'40"
29	07'45"	04:49'25"
30	08'37"	04:58'02"
31	08'01"	05:06'03"
32	08'29"	05:14'32"
33	10'28"	05:25'00"
34	11'08"	05:36'08"
35	11'52"	05:48'00"
36	11'36"	05:59'36"
37	12'17"	06:11'53"
38	12'49"	06:24'42"
39	07'46"	06:32'28"
40	08'32"	06:41'00"
41	08'08"	06:49'08"
42	08'40"	06:57'48"
43	08'20"	07:06'08"
43.7	10'12"	07:13'31"