劉又中 2023/10/21 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:12:03 | 08:49/km | 第255馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	06:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:19'42"

10 km

(01:19'42")

00:42'21" (+05'00")

15 km

(02:03'06")

00:43'24" (+06'03")

01:29'16" (+09'34")

20 km

(02:48'58")

00:45'52" (+08'31")

25 km

(03:34'46")

00:45'48" (+08'27")

01:31'51" (+12'09")

30 km

(04:20'49")

00:46'03" (+08'42")

35 km

(05:04'51")

00:44'02" (+06'41")

01:28'06" (+08'24")

40 km

(05:48'55")

00:44'04" (+06'43")

Finish

(06:12:03)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'21")

1000 / 1000

07'19"

(14'25")

07'19" (+01'35")

1000 / 2000

07'19"

(21'44")

07'19" (+01'35")

1000 / 3000

08'01"

(29'46")

08'01" (+02'17")

1000 / 4000

07'34"

(37'21")

07'34" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 經典馬就是不一樣，天氣又是特別好，下次還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.78 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉員, Sherry Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'19"	00:14'25"
3	07'20"	00:21'45"
4	08'02"	00:29'47"
5	07'34"	00:37'21"
6	07'28"	00:44'49"
7	08'51"	00:53'40"
8	08'25"	01:02'05"
9	08'07"	01:10'12"
10	09'30"	01:19'42"
11	09'10"	01:28'52"
12	08'22"	01:37'14"
13	07'08"	01:44'22"
14	08'54"	01:53'16"
15	09'50"	02:03'06"
16	09'25"	02:12'31"
17	12'40"	02:25'11"
18	09'59"	02:35'10"
19	07'03"	02:42'13"
20	06'45"	02:48'58"
21	06'18"	02:55'16"
22	11'02"	03:06'18"
23	10'17"	03:16'35"
24	09'07"	03:25'42"
25	09'04"	03:34'46"
26	08'07"	03:42'53"
27	07'57"	03:50'50"
28	07'45"	03:58'35"
29	10'39"	04:09'14"
30	11'35"	04:20'49"
31	10'47"	04:31'36"
32	10'26"	04:42'02"
33	05'44"	04:47'46"
34	07'27"	04:55'13"
35	09'38"	05:04'51"
36	07'27"	05:12'18"
37	09'02"	05:21'20"
38	10'18"	05:31'38"
39	08'56"	05:40'34"
40	08'21"	05:48'55"
41	10'45"	05:59'40"
42	10'14"	06:09'54"
42.2	09'03"	06:12'03"