劉又中 2018/01/21 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

54.0 km | 08:26:55 | 09:23/km | 第11馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	08:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'28")

00:43'28" (+08'25")

01:31'45" (+08'43")

10 km

(01:31'45")

00:48'17" (+13'14")

15 km

(02:28'18")

00:56'33" (+21'30")

01:52'33" (+29'31")

20 km

(03:24'18")

00:56'00" (+20'57")

25 km

(03:59'21")

00:35'03"

01:25'20" (+02'18")

30 km

(04:49'38")

00:50'17" (+15'14")

35 km

(05:52'18")

01:02'40" (+27'37")

01:41'48" (+18'46")

40 km

(06:31'26")

00:39'08" (+04'05")

45 km

(07:09'11")

00:37'45" (+02'42")

01:23'02"

50 km

(07:54'28")

00:45'17" (+10'14")

Finish

(08:26:55)

日期: 2018-01-21 05:30 - 總爬升: 2035 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3029 Cal - 總步數: 98588 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'34"

(08'34")

08'33" (+03'02")

1001 / 1001

180 / 64

08'05"

(16'39")

08'00" (+02'29")

1009 / 2011

182 / 68

08'17"

(24'56")

08'14" (+02'43")

1005 / 3016

189 / 64

08'18"

(33'14")

08'14" (+02'43")

1006 / 4023

199 / 60

10'25"

(43'39")

10'23" (+04'52")

1003 / 5026

183 / 52

展開計圈分析

09'25"

(53'04")

09'24" (+03'53")

1000 / 6026

212 / 50

08'00"

(01:01'04")

07'59" (+02'28")

1001 / 7027

183 / 68

08'50"

(01:09'54")

08'46" (+03'15")

1005 / 8033

192 / 59

12'25"

(01:22'19")

12'18" (+06'47")

1008 / 9041

177 / 45

09'55"

(01:32'14")

09'49" (+04'18")

1009 / 10051

201 / 50

10'31"

(01:42'45")

10'28" (+04'57")

1003 / 11055

207 / 46

10'44"

(01:53'29")

10'38" (+05'07")

1008 / 12063

212 / 44

12'25"

(02:05'54")

12'22" (+06'51")

1003 / 13067

182 / 44

12'02"

(02:17'56")

12'00" (+06'29")

1001 / 14068

228 / 36

11'03"

(02:28'59")

10'58" (+05'27")

1006 / 15075

227 / 40

09'43"

(02:38'42")

09'37" (+04'06")

1008 / 16084

222 / 46

11'57"

(02:50'39")

11'53" (+06'22")

1004 / 17088

222 / 37

12'36"

(03:03'15")

12'29" (+06'58")

1008 / 18097

191 / 41

09'39"

(03:12'54")

09'36" (+04'05")

1004 / 19102

214 / 48

12'00"

(03:24'54")

11'57" (+06'26")

1003 / 20105

217 / 38

07'01"

(03:31'55")

06'59" (+01'28")

1003 / 21108

194 / 73

06'02"

(03:37'57")

06'01" (+00'30")

1002 / 22111

193 / 85

09'17"

(03:47'14")

09'14" (+03'43")

1004 / 23115

162 / 66

06'05"

(03:53'19")

06'04" (+00'33")

1000 / 24115

197 / 83

06'40"

(03:59'59")

06'36" (+01'05")

1008 / 25124

191 / 79

06'13"

(04:06'12")

06'12" (+00'41")

1001 / 26125

193 / 83

13'29"

(04:19'41")

13'26" (+07'55")

1003 / 27129

154 / 48

11'01"

(04:30'42")

10'58" (+05'27")

1004 / 28133

228 / 39

10'42"

(04:41'24")

10'39" (+05'08")

1003 / 29137

219 / 42

09'52"

(04:51'16")

09'51" (+04'20")

1001 / 30138

210 / 48

20'13"

(05:11'29")

20'07" (+14'36")

1004 / 31143

154 / 32

12'20"

(05:23'49")

12'18" (+06'47")

1002 / 32145

227 / 35

12'45"

(05:36'34")

12'40" (+07'09")

1006 / 33151

208 / 37

09'45"

(05:46'19")

09'44" (+04'13")

1000 / 34152

204 / 50

07'11"

(05:53'30")

07'08" (+01'37")

1004 / 35157

192 / 72

11'56"

(06:05'26")

11'54" (+06'23")

1002 / 36159

146 / 57

06'55"

(06:12'21")

06'51" (+01'20")

1007 / 37166

195 / 74

06'59"

(06:19'20")

06'56" (+01'25")

1005 / 38172

195 / 73

06'42"

(06:26'02")

06'41" (+01'10")

1000 / 39173

194 / 77

06'42"

(06:32'44")

06'40" (+01'09")

1004 / 40178

192 / 77

10'56"

(06:43'40")

10'54" (+05'23")

1002 / 41180

148 / 61

07'09"

(06:50'49")

07'05" (+01'34")

1008 / 42188

191 / 73

06'40"

(06:57'29")

06'38" (+01'07")

1003 / 43191

190 / 78

06'57"

(07:04'26")

06'53" (+01'22")

1007 / 44199

192 / 75

05'58"

(07:10'24")

05'56" (+00'25")

1005 / 45204

193 / 87

12'14"

(07:22'38")

12'11" (+06'40")

1004 / 46208

165 / 49

09'07"

(07:31'45")

09'06" (+03'35")

1000 / 47209

209 / 52

07'19"

(07:39'04")

07'17" (+01'46")

1002 / 48211

198 / 68

05'35"

(07:44'39")

05'31"

1010 / 49221

195 / 92

11'39"

(07:56'18")

11'35" (+06'04")

1004 / 50226

159 / 54

09'49"

(08:06'07")

09'44" (+04'13")

1007 / 51234

214 / 47

09'31"

(08:15'38")

09'27" (+03'56")

1006 / 52241

207 / 50

08'39"

(08:24'17")

08'39" (+03'08")

1000 / 53241

197 / 58

02'38"

(08:26'55")

09'46" (+04'15")

269 / 53510

198 / 51

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賽前宣言: 第一次參加超馬, 大家加油！

賽後評分: 5星級馬拉松賽，花了好多時間在補幾站，因為太豐盛了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.06 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Liju, Joe 和其他 9 人說推

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keats chi 恭喜完賽

2018-01-21 18:13 ·

劉又中

2018-01-24 18:02 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'05"	00:16'38"
3	08'17"	00:24'55"
4	08'13"	00:33'08"
5	10'20"	00:43'28"
6	09'30"	00:52'58"
7	07'55"	01:00'53"
8	08'45"	01:09'38"
9	12'20"	01:21'58"
10	09'47"	01:31'45"
11	10'31"	01:42'16"
12	10'42"	01:52'58"
13	12'31"	02:05'29"
14	11'47"	02:17'16"
15	11'02"	02:28'18"
16	09'48"	02:38'06"
17	12'02"	02:50'08"
18	12'15"	03:02'23"
19	09'35"	03:11'58"
20	12'20"	03:24'18"
21	07'01"	03:31'19"
22	06'09"	03:37'28"
23	09'11"	03:46'39"
24	05'59"	03:52'38"
25	06'43"	03:59'21"
26	06'12"	04:05'33"
27	12'48"	04:18'21"
28	10'44"	04:29'05"
29	10'53"	04:39'58"
30	09'40"	04:49'38"
31	19'28"	05:09'06"
32	12'53"	05:21'59"
33	12'56"	05:34'55"
34	10'03"	05:44'58"
35	07'20"	05:52'18"
36	11'08"	06:03'26"
37	07'37"	06:11'03"
38	06'45"	06:17'48"
39	07'02"	06:24'50"
40	06'36"	06:31'26"
41	06'44"	06:38'10"
42	11'01"	06:49'11"
43	06'44"	06:55'55"
44	07'06"	07:03'01"
45	06'10"	07:09'11"
46	11'20"	07:20'31"
47	08'43"	07:29'14"
48	08'18"	07:37'32"
49	05'36"	07:43'08"
50	11'20"	07:54'28"
51	09'27"	08:03'55"
52	09'18"	08:13'13"
53	08'46"	08:21'59"
53.3	18'18"	08:26'55"