劉又中 2017/09/02 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:25:19 | 07:42/km | 第2馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:34'41" (+01'59")

15 km

(01:43'20")

00:35'57" (+03'15")

01:14'49" (+07'26")

20 km

(02:22'12")

00:38'52" (+06'10")

25 km

(03:03'36")

00:41'24" (+08'42")

01:22'09" (+14'46")

30 km

(03:44'21")

00:40'45" (+08'03")

35 km

(04:24'48")

00:40'27" (+07'45")

01:23'44" (+16'21")

40 km

(05:08'05")

00:43'17" (+10'35")

Finish

(05:25:19)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 61316 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'08"

1003 / 1003

185 / 87

06'23"

(12'33")

06'22" (+00'14")

1002 / 2006

185 / 84

06'49"

(19'22")

06'46" (+00'38")

1006 / 3012

187 / 78

06'59"

(26'21")

06'58" (+00'50")

1002 / 4014

185 / 77

06'29"

(32'50")

06'26" (+00'18")

1005 / 5020

184 / 84

展開計圈分析

06'35"

(39'25")

06'34" (+00'26")

1001 / 6022

187 / 81

07'02"

(46'27")

06'59" (+00'51")

1005 / 7028

190 / 74

06'40"

(53'07")

06'37" (+00'29")

1006 / 8035

183 / 82

07'32"

(01:00'39")

07'32" (+01'24")

1000 / 9035

184 / 71

07'00"

(01:07'39")

06'58" (+00'50")

1004 / 10039

187 / 76

06'38"

(01:14'17")

06'35" (+00'27")

1005 / 11045

184 / 82

06'43"

(01:21'00")

06'42" (+00'34")

1000 / 12045

181 / 81

08'48"

(01:29'48")

08'43" (+02'35")

1008 / 13053

200 / 57

06'52"

(01:36'40")

06'51" (+00'43")

1001 / 14055

184 / 79

07'09"

(01:43'49")

07'05" (+00'57")

1007 / 15062

181 / 77

08'56"

(01:52'45")

08'53" (+02'45")

1005 / 16068

187 / 60

07'33"

(02:00'18")

07'30" (+01'22")

1005 / 17073

185 / 71

09'09"

(02:09'27")

09'07" (+02'59")

1002 / 18075

207 / 52

06'40"

(02:16'07")

06'36" (+00'28")

1007 / 19083

187 / 80

06'50"

(02:22'57")

06'49" (+00'41")

1000 / 20084

182 / 80

08'52"

(02:31'49")

08'47" (+02'39")

1008 / 21092

178 / 63

06'48"

(02:38'37")

06'45" (+00'37")

1007 / 22099

187 / 78

08'20"

(02:46'57")

08'18" (+02'10")

1002 / 23102

175 / 68

08'10"

(02:55'07")

08'06" (+01'58")

1006 / 24109

195 / 63

09'46"

(03:04'53")

09'40" (+03'32")

1009 / 25118

181 / 56

08'45"

(03:13'38")

08'40" (+02'32")

1007 / 26126

211 / 54

07'37"

(03:21'15")

07'34" (+01'26")

1004 / 27131

182 / 72

09'06"

(03:30'21")

09'01" (+02'53")

1008 / 28139

182 / 60

07'47"

(03:38'08")

07'44" (+01'36")

1005 / 29145

180 / 71

07'50"

(03:45'58")

07'47" (+01'39")

1004 / 30149

185 / 69

08'16"

(03:54'14")

08'15" (+02'07")

1000 / 31150

191 / 63

07'42"

(04:01'56")

07'38" (+01'30")

1007 / 32158

181 / 72

09'02"

(04:10'58")

09'02" (+02'54")

1000 / 33158

196 / 56

08'06"

(04:19'04")

08'05" (+01'57")

1000 / 34159

207 / 59

07'25"

(04:26'29")

07'24" (+01'16")

1001 / 35160

182 / 73

10'19"

(04:36'48")

10'18" (+04'10")

1000 / 36161

178 / 54

08'02"

(04:44'50")

08'01" (+01'53")

1000 / 37162

189 / 65

08'28"

(04:53'18")

08'24" (+02'16")

1007 / 38169

208 / 57

08'41"

(05:01'59")

08'40" (+02'32")

1001 / 39171

199 / 57

00'19"

(05:02'18")

08'17" (+02'09")

38 / 39209

176 / 68

08'09"

(05:10'27")

08'07" (+01'59")

1002 / 40211

180 / 68

08'40"

(05:19'07")

08'39" (+02'31")

1000 / 41212

198 / 58

06'12"

(05:25'19")

07'37" (+01'29")

813 / 42025

181 / 72

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謝謝社長Alex全程鼓勵，大雨中完成二馬。

賽前宣言: 再次參加全馬, 大家加油.

賽後評分: 雖是大雨，志工非常熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.54 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liju, 許ㄚ佳和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'23"	00:12'32"
3	06'49"	00:19'21"
4	06'55"	00:26'16"
5	06'26"	00:32'42"
6	06'38"	00:39'20"
7	06'58"	00:46'18"
8	06'40"	00:52'58"
9	07'28"	01:00'26"
10	06'57"	01:07'23"
11	06'37"	01:14'00"
12	06'45"	01:20'45"
13	08'24"	01:29'09"
14	07'06"	01:36'15"
15	07'05"	01:43'20"
16	08'52"	01:52'12"
17	07'29"	01:59'41"
18	08'42"	02:08'23"
19	06'59"	02:15'22"
20	06'50"	02:22'12"
21	08'36"	02:30'48"
22	06'52"	02:37'40"
23	06'52"	02:44'32"
24	09'25"	02:53'57"
25	09'39"	03:03'36"
26	08'15"	03:11'51"
27	08'03"	03:19'54"
28	08'54"	03:28'48"
29	07'41"	03:36'29"
30	07'52"	03:44'21"
31	08'19"	03:52'40"
32	07'37"	04:00'17"
33	07'48"	04:08'05"
34	09'31"	04:17'36"
35	07'12"	04:24'48"
36	07'42"	04:32'30"
37	10'27"	04:42'57"
38	08'28"	04:51'25"
39	08'44"	05:00'09"
40	07'56"	05:08'05"
41	08'37"	05:16'42"
42	07'47"	05:24'29"
41.9	-5'-37"	05:25'19"