劉又中 2019/05/11 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:25:05 | 09:07/km | 第50馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	06:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59"

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:40'15" (+01'16")

15 km

(02:00'14")

00:41'00" (+02'01")

01:23'58" (+04'44")

20 km

(02:43'12")

00:42'58" (+03'59")

25 km

(03:36'21")

00:53'09" (+14'10")

01:35'00" (+15'46")

30 km

(04:18'12")

00:41'51" (+02'52")

35 km

(05:01'18")

00:43'06" (+04'07")

01:35'33" (+16'19")

40 km

(05:53'45")

00:52'27" (+13'28")

Finish

(06:25:05)

日期: 2019-05-11 15:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'22")

1000 / 1000

07'27"

(14'35")

07'27" (+00'41")

1000 / 2000

08'25"

(23'01")

08'25" (+01'39")

1000 / 3000

08'10"

(31'11")

08'10" (+01'24")

1000 / 4000

07'47"

(38'59")

07'47" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加碧潭馬，大家加油。

賽後評分: 賽道優，補給可再加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.17 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, Lance Teng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'27"	00:14'36"
3	08'25"	00:23'01"
4	08'11"	00:31'12"
5	07'47"	00:38'59"
6	08'06"	00:47'05"
7	08'01"	00:55'06"
8	08'16"	01:03'22"
9	08'01"	01:11'23"
10	07'51"	01:19'14"
11	07'53"	01:27'07"
12	08'18"	01:35'25"
13	07'46"	01:43'11"
14	07'48"	01:50'59"
15	09'15"	02:00'14"
16	08'16"	02:08'30"
17	09'44"	02:18'14"
18	08'03"	02:26'17"
19	07'55"	02:34'12"
20	09'00"	02:43'12"
21	09'54"	02:53'06"
22	10'25"	03:03'31"
23	09'58"	03:13'29"
24	12'08"	03:25'37"
25	10'44"	03:36'21"
26	09'58"	03:46'19"
27	08'43"	03:55'02"
28	08'00"	04:03'02"
29	08'23"	04:11'25"
30	06'47"	04:18'12"
31	07'20"	04:25'32"
32	08'50"	04:34'22"
33	10'30"	04:44'52"
34	08'07"	04:52'59"
35	08'19"	05:01'18"
36	12'20"	05:13'38"
37	09'36"	05:23'14"
38	11'23"	05:34'37"
39	08'20"	05:42'57"
40	10'48"	05:53'45"
41	13'29"	06:07'14"
42	11'03"	06:18'17"
42.8	08'29"	06:25'06"