劉又中 2020/12/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:21:18 | 07:36/km | 第95馬

2020 停一下往山林跑系列活動-59-60兩日賽

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+05'43")

01:11'37" (+00'35")

10 km

(01:11'37")

00:32'57"

15 km

(01:48'54")

00:37'17" (+04'20")

01:11'02"

20 km

(02:22'39")

00:33'45" (+00'48")

25 km

(02:58'57")

00:36'18" (+03'21")

01:12'52" (+01'50")

30 km

(03:35'31")

00:36'34" (+03'37")

35 km

(04:11'42")

00:36'11" (+03'14")

01:17'49" (+06'47")

40 km

(04:53'20")

00:41'38" (+08'41")

Finish

(05:21:18)

日期: 2020-12-05 06:00 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'42")

1000 / 1000

07'17"

(14'06")

07'17" (+01'11")

1000 / 2000

08'08"

(22'14")

08'08" (+02'02")

1000 / 3000

08'17"

(30'32")

08'17" (+02'11")

1000 / 4000

08'07"

(38'40")

08'07" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.84 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳文獻, Ding Ding 閉上眼睛和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'07"	00:14'06"
3	08'09"	00:22'15"
4	08'18"	00:30'33"
5	08'07"	00:38'40"
6	07'36"	00:46'16"
7	06'06"	00:52'22"
8	06'26"	00:58'48"
9	06'15"	01:05'03"
10	06'34"	01:11'37"
11	06'29"	01:18'06"
12	07'59"	01:26'05"
13	07'01"	01:33'06"
14	07'48"	01:40'54"
15	08'00"	01:48'54"
16	07'17"	01:56'11"
17	07'01"	02:03'12"
18	06'19"	02:09'31"
19	06'54"	02:16'25"
20	06'14"	02:22'39"
21	06'38"	02:29'17"
22	06'24"	02:35'41"
23	08'37"	02:44'18"
24	07'09"	02:51'27"
25	07'30"	02:58'57"
26	07'53"	03:06'50"
27	07'40"	03:14'30"
28	06'47"	03:21'17"
29	06'25"	03:27'42"
30	07'49"	03:35'31"
31	06'28"	03:41'59"
32	06'22"	03:48'21"
33	06'46"	03:55'07"
34	08'56"	04:04'03"
35	07'39"	04:11'42"
36	08'11"	04:19'53"
37	09'50"	04:29'43"
38	09'06"	04:38'49"
39	07'28"	04:46'17"
40	07'03"	04:53'20"
41	07'28"	05:00'48"
42	06'47"	05:07'35"
43	06'54"	05:14'29"
43.9	07'35"	05:21'19"