劉又中 2020/08/29 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 07:29:54 | 10:39/km | 第75馬

隘寮下的黃金小鎮(香車寶馬)雙日賽+志工賽

官方成績
日期	2020-08-29
成績	07:29:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16"

01:23'49"

10 km

(01:23'49")

00:42'33" (+01'17")

15 km

(02:11'37")

00:47'48" (+06'32")

01:42'10" (+18'21")

20 km

(03:05'59")

00:54'22" (+13'06")

25 km

(04:02'51")

00:56'52" (+15'36")

02:03'08" (+39'19")

30 km

(05:09'07")

01:06'16" (+25'00")

35 km

(06:06'13")

00:57'06" (+15'50")

01:56'00" (+32'11")

40 km

(07:05'07")

00:58'54" (+17'38")

Finish

(07:29:54)

日期: 2020-08-29 05:00 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'17")

1000 / 1000

07'14"

(14'42")

07'14" (+00'04")

1000 / 2000

07'31"

(22'13")

07'31" (+00'21")

1000 / 3000

07'14"

(29'28")

07'14" (+00'04")

1000 / 4000

11'46"

(41'15")

11'46" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦人，真的很用心。謝謝嘍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.10 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'15"	00:14'43"
3	07'31"	00:22'14"
4	07'15"	00:29'29"
5	11'47"	00:41'16"
6	07'13"	00:48'29"
7	08'22"	00:56'51"
8	07'11"	01:04'02"
9	12'31"	01:16'33"
10	07'16"	01:23'49"
11	07'44"	01:31'33"
12	07'17"	01:38'50"
13	14'27"	01:53'17"
14	08'48"	02:02'05"
15	09'32"	02:11'37"
16	09'46"	02:21'23"
17	09'17"	02:30'40"
18	15'39"	02:46'19"
19	09'33"	02:55'52"
20	10'07"	03:05'59"
21	08'50"	03:14'49"
22	14'55"	03:29'44"
23	10'36"	03:40'20"
24	11'25"	03:51'45"
25	11'06"	04:02'51"
26	21'23"	04:24'14"
27	10'41"	04:34'55"
28	12'06"	04:47'01"
29	10'48"	04:57'49"
30	11'18"	05:09'07"
31	14'53"	05:24'00"
32	11'28"	05:35'28"
33	10'21"	05:45'49"
34	07'25"	05:53'14"
35	12'59"	06:06'13"
36	12'34"	06:18'47"
37	12'54"	06:31'41"
38	10'58"	06:42'39"
39	11'57"	06:54'36"
40	10'31"	07:05'07"
41	07'50"	07:12'57"
42	07'31"	07:20'28"
43	08'07"	07:28'35"
43.1	09'47"	07:29'55"