劉又中 2019/11/17 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:04:42 | 08:38/km | 第62馬

2019 五湖四海路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59" (+00'18")

01:20'02"

10 km

(01:20'02")

00:41'03" (+02'22")

15 km

(02:04'56")

00:44'54" (+06'13")

01:30'44" (+10'42")

20 km

(02:50'46")

00:45'50" (+07'09")

25 km

(03:36'15")

00:45'29" (+06'48")

01:24'10" (+04'08")

30 km

(04:14'56")

00:38'41"

35 km

(04:59'26")

00:44'30" (+05'49")

01:27'26" (+07'24")

40 km

(05:42'22")

00:42'56" (+04'15")

Finish

(06:04:42)

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'07")

1000 / 1000

08'00"

(15'47")

08'00" (+01'21")

1000 / 2000

06'43"

(22'31")

06'43" (+00'04")

1000 / 3000

07'16"

(29'47")

07'16" (+00'37")

1000 / 4000

09'12"

(38'59")

09'12" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽前宣言: 第一次參加，大家加油。

賽後評分: 賽道優，補給讓你一定滿意。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.55 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, 胡忠延和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'01"	00:15'47"
3	06'44"	00:22'31"
4	07'16"	00:29'47"
5	09'12"	00:38'59"
6	07'58"	00:46'57"
7	06'57"	00:53'54"
8	08'02"	01:01'56"
9	09'21"	01:11'17"
10	08'45"	01:20'02"
11	08'40"	01:28'42"
12	07'38"	01:36'20"
13	10'24"	01:46'44"
14	09'27"	01:56'11"
15	08'45"	02:04'56"
16	07'27"	02:12'23"
17	08'34"	02:20'57"
18	11'48"	02:32'45"
19	09'37"	02:42'22"
20	08'24"	02:50'46"
21	08'46"	02:59'32"
22	12'24"	03:11'56"
23	08'37"	03:20'33"
24	09'03"	03:29'36"
25	06'39"	03:36'15"
26	08'19"	03:44'34"
27	08'06"	03:52'40"
28	07'34"	04:00'14"
29	07'08"	04:07'22"
30	07'34"	04:14'56"
31	10'24"	04:25'20"
32	08'33"	04:33'53"
33	07'39"	04:41'32"
34	07'26"	04:48'58"
35	10'28"	04:59'26"
36	07'36"	05:07'02"
37	08'13"	05:15'15"
38	07'52"	05:23'07"
39	10'42"	05:33'49"
40	08'33"	05:42'22"
41	07'17"	05:49'39"
42	07'04"	05:56'43"
43	06'57"	06:03'40"
43.1	07'41"	06:04'42"