劉又中 2017/10/22 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

尋找社團

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (64)

more...

< 上一篇

下一篇 >

劉又中

全馬 | 06:19:19 | 08:59/km | 第4馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:19:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:15'49"

10 km

(01:15'49")

00:44'35" (+13'21")

15 km

(01:52'00")

00:36'11" (+04'57")

01:19'36" (+03'47")

20 km

(02:35'25")

00:43'25" (+12'11")

25 km

(03:17'04")

00:41'39" (+10'25")

01:30'14" (+14'25")

30 km

(04:05'39")

00:48'35" (+17'21")

35 km

(04:52'13")

00:46'34" (+15'20")

01:35'55" (+20'06")

40 km

(05:41'34")

00:49'21" (+18'07")

Finish

(06:19:19)

日期: 2017-10-22 06:17 - 總爬升: 1255 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 69622 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'20" (+01'41")

1004 / 1004

185 / 73

06'02"

(13'25")

06'00" (+00'21")

1003 / 2008

191 / 86

05'43"

(19'08")

05'39"

1009 / 3017

191 / 92

06'15"

(25'23")

06'12" (+00'33")

1006 / 4024

188 / 85

05'55"

(31'18")

05'51" (+00'12")

1008 / 5033

190 / 89

展開計圈分析

06'47"

(38'05")

06'46" (+01'07")

1001 / 6034

186 / 79

11'09"

(49'14")

11'08" (+05'29")

1001 / 7036

150 / 59

10'01"

(59'15")

09'57" (+04'18")

1006 / 8042

189 / 53

09'28"

(01:08'43")

09'27" (+03'48")

1001 / 9043

215 / 48

07'31"

(01:16'14")

07'26" (+01'47")

1009 / 10052

189 / 70

06'37"

(01:22'51")

06'36" (+00'57")

1000 / 11053

187 / 80

09'45"

(01:32'36")

09'44" (+04'05")

1000 / 12054

159 / 64

07'04"

(01:39'40")

07'02" (+01'23")

1004 / 13059

186 / 76

06'36"

(01:46'16")

06'33" (+00'54")

1007 / 14066

188 / 80

06'17"

(01:52'33")

06'15" (+00'36")

1003 / 15069

187 / 85

11'40"

(02:04'13")

11'39" (+06'00")

1000 / 16070

182 / 46

06'17"

(02:10'30")

06'14" (+00'35")

1005 / 17076

193 / 82

08'33"

(02:19'03")

08'29" (+02'50")

1005 / 18081

219 / 53

10'29"

(02:29'32")

10'26" (+04'47")

1004 / 19086

155 / 61

06'51"

(02:36'23")

06'47" (+01'08")

1007 / 20094

188 / 78

07'47"

(02:44'10")

07'47" (+02'08")

1000 / 21094

199 / 64

09'57"

(02:54'07")

09'51" (+04'12")

1009 / 22103

163 / 62

06'48"

(03:00'55")

06'45" (+01'06")

1007 / 23110

187 / 78

08'11"

(03:09'06")

08'06" (+02'27")

1009 / 24120

198 / 62

09'28"

(03:18'34")

09'28" (+03'49")

1000 / 25120

209 / 50

13'16"

(03:31'50")

13'11" (+07'32")

1005 / 26126

155 / 48

07'14"

(03:39'04")

07'13" (+01'34")

1000 / 27127

188 / 73

07'52"

(03:46'56")

07'48" (+02'09")

1007 / 28134

191 / 66

08'20"

(03:55'16")

08'19" (+02'40")

1001 / 29136

190 / 63

11'47"

(04:07'03")

11'40" (+06'01")

1008 / 30145

154 / 55

08'30"

(04:15'33")

08'28" (+02'49")

1003 / 31148

194 / 60

10'25"

(04:25'58")

10'23" (+04'44")

1002 / 32151

211 / 45

13'14"

(04:39'12")

13'11" (+07'32")

1003 / 33155

149 / 50

07'16"

(04:46'28")

07'15" (+01'36")

1002 / 34157

192 / 71

07'24"

(04:53'52")

07'21" (+01'42")

1005 / 35162

186 / 72

12'27"

(05:06'19")

12'26" (+06'47")

1000 / 36163

148 / 53

09'22"

(05:15'41")

09'17" (+03'38")

1007 / 37170

196 / 54

07'39"

(05:23'20")

07'38" (+01'59")

1001 / 38172

183 / 71

07'53"

(05:31'13")

07'50" (+02'11")

1006 / 39178

196 / 64

12'40"

(05:43'53")

12'36" (+06'57")

1004 / 40182

157 / 50

16'32"

(06:00'25")

16'28" (+10'49")

1003 / 41185

200 / 30

17'46"

(06:18'11")

17'45" (+12'06")

1000 / 42186

197 / 28

01'08"

(06:19'19")

07'37" (+01'58")

148 / 42334

187 / 70

台北市

劉又中

留言

台北市

劉又中

留言

台北市

劉又中

留言

賽前宣言: 再次參加全馬, 大家加油.

賽後評分: 補幾超好，一直吃，風景也好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.85 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Steve Lee, LEWIS LIU 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'02"	00:13'24"
3	05'40"	00:19'04"
4	06'15"	00:25'19"
5	05'55"	00:31'14"
6	06'50"	00:38'04"
7	10'57"	00:49'01"
8	09'40"	00:58'41"
9	09'38"	01:08'19"
10	07'30"	01:15'49"
11	06'43"	01:22'32"
12	09'32"	01:32'04"
13	06'59"	01:39'03"
14	06'38"	01:45'41"
15	06'19"	01:52'00"
16	11'37"	02:03'37"
17	06'11"	02:09'48"
18	08'01"	02:17'49"
19	10'50"	02:28'39"
20	06'46"	02:35'25"
21	07'26"	02:42'51"
22	10'20"	02:53'11"
23	06'35"	02:59'46"
24	08'05"	03:07'51"
25	09'13"	03:17'04"
26	13'37"	03:30'41"
27	07'10"	03:37'51"
28	07'47"	03:45'38"
29	08'17"	03:53'55"
30	11'44"	04:05'39"
31	07'50"	04:13'29"
32	10'30"	04:23'59"
33	13'47"	04:37'46"
34	07'10"	04:44'56"
35	07'17"	04:52'13"
36	11'53"	05:04'06"
37	09'37"	05:13'43"
38	07'56"	05:21'39"
39	07'15"	05:28'54"
40	12'40"	05:41'34"
41	10'32"	05:52'06"
42	19'55"	06:12'01"
42.1	49'07"	06:19'19"