劉又中 2019/02/24 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:35:10 | 07:56/km | 第41馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45" (+03'01")

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:33'44"

15 km

(01:46'29")

00:36'00" (+02'16")

01:13'16" (+02'47")

20 km

(02:23'45")

00:37'16" (+03'32")

25 km

(02:59'21")

00:35'36" (+01'52")

01:16'20" (+05'51")

30 km

(03:40'05")

00:40'44" (+07'00")

35 km

(04:27'33")

00:47'28" (+13'44")

01:32'15" (+21'46")

40 km

(05:12'20")

00:44'47" (+11'03")

Finish

(05:35:10)

日期: 2019-02-24 06:31 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'59")

1000 / 1000

06'59"

(15'02")

06'59" (+00'55")

1000 / 2000

06'53"

(21'56")

06'53" (+00'49")

1000 / 3000

07'47"

(29'43")

07'47" (+01'43")

1000 / 4000

07'01"

(36'44")

07'01" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 臺中是個跑馬拉松的好地方，大家加油。

賽後評分: 賽道特優，吃的好喝的足，供給充足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.38 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, 陳良煦 21E 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'59"	00:15'03"
3	06'54"	00:21'57"
4	07'47"	00:29'44"
5	07'01"	00:36'45"
6	06'53"	00:43'38"
7	06'35"	00:50'13"
8	08'03"	00:58'16"
9	06'09"	01:04'25"
10	06'04"	01:10'29"
11	06'24"	01:16'53"
12	08'08"	01:25'01"
13	06'39"	01:31'40"
14	06'50"	01:38'30"
15	07'59"	01:46'29"
16	06'26"	01:52'55"
17	06'37"	01:59'32"
18	07'59"	02:07'31"
19	09'26"	02:16'57"
20	06'48"	02:23'45"
21	06'33"	02:30'18"
22	06'49"	02:37'07"
23	08'39"	02:45'46"
24	07'03"	02:52'49"
25	06'32"	02:59'21"
26	07'48"	03:07'09"
27	07'07"	03:14'16"
28	07'16"	03:21'32"
29	11'16"	03:32'48"
30	07'17"	03:40'05"
31	09'49"	03:49'54"
32	10'58"	04:00'52"
33	08'43"	04:09'35"
34	09'30"	04:19'05"
35	08'28"	04:27'33"
36	16'07"	04:43'40"
37	01'15"	04:44'55"
38	08'34"	04:53'29"
39	08'59"	05:02'28"
40	09'52"	05:12'20"
41	09'25"	05:21'45"
42	09'06"	05:30'51"
42.5	08'38"	05:35'11"