劉又中 2021/01/03 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:07:10 | 07:16/km | 第105馬

橫戈躍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-03
成績	05:07:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+06'02")

01:19'40" (+11'43")

10 km

(01:19'40")

00:39'55" (+06'12")

15 km

(01:56'28")

00:36'48" (+03'05")

01:13'53" (+05'56")

20 km

(02:33'33")

00:37'05" (+03'22")

25 km

(03:07'19")

00:33'46" (+00'03")

01:10'29" (+02'32")

30 km

(03:44'02")

00:36'43" (+03'00")

35 km

(04:17'45")

00:33'43"

01:07'57"

40 km

(04:51'59")

00:34'14" (+00'31")

Finish

(05:07:10)

日期: 2021-01-03 05:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'36")

1000 / 1000

07'41"

(15'21")

07'41" (+01'38")

1000 / 2000

07'57"

(23'19")

07'57" (+01'54")

1000 / 3000

07'58"

(31'17")

07'58" (+01'55")

1000 / 4000

08'24"

(39'42")

08'24" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.41 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lance Teng, 𣛧森林木和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'45"	00:15'25"
3	07'57"	00:23'22"
4	07'59"	00:31'21"
5	08'24"	00:39'45"
6	08'15"	00:48'00"
7	08'08"	00:56'08"
8	07'46"	01:03'54"
9	08'12"	01:12'06"
10	07'34"	01:19'40"
11	07'06"	01:26'46"
12	07'31"	01:34'17"
13	07'50"	01:42'07"
14	07'16"	01:49'23"
15	07'05"	01:56'28"
16	07'04"	02:03'32"
17	09'25"	02:12'57"
18	07'01"	02:19'58"
19	06'56"	02:26'54"
20	06'39"	02:33'33"
21	06'20"	02:39'53"
22	07'58"	02:47'51"
23	06'16"	02:54'07"
24	06'25"	03:00'32"
25	06'47"	03:07'19"
26	07'29"	03:14'48"
27	06'03"	03:20'51"
28	06'47"	03:27'38"
29	07'00"	03:34'38"
30	09'24"	03:44'02"
31	06'10"	03:50'12"
32	06'12"	03:56'24"
33	06'21"	04:02'45"
34	08'13"	04:10'58"
35	06'47"	04:17'45"
36	07'19"	04:25'04"
37	06'17"	04:31'21"
38	06'40"	04:38'01"
39	07'42"	04:45'43"
40	06'16"	04:51'59"
41	06'28"	04:58'27"
42	06'22"	05:04'49"
42.4	06'34"	05:07'14"