劉又中 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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13.0 km | 05:58:15 | 27:39/km

日期: 2020-07-19 09:46 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 23'21" / 29'11" / 30'02" / 46'43" / 51'18" / 25'11" / 37'53" / 35'12" / 19'10" / 17'13" / 15'16" / 15'41" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'20"

(23'20")

23'20" (+08'04")

1000 / 1000

2

29'11"

(52'32")

29'11" (+13'55")

1000 / 2000

3

30'01"

(01:22'33")

30'01" (+14'45")

1000 / 3000

4

46'43"

(02:09'17")

46'43" (+31'27")

1000 / 4000

5

51'17"

(03:00'34")

51'17" (+36'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.58 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, 陳良煦 21E 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'21"	00:23'21"
2	29'11"	00:52'32"
3	30'02"	01:22'34"
4	46'43"	02:09'17"
5	51'18"	03:00'35"
6	25'11"	03:25'46"
7	37'53"	04:03'39"
8	35'12"	04:38'51"
9	19'10"	04:58'01"
10	17'13"	05:15'14"
11	15'16"	05:30'30"
12	15'41"	05:46'11"
13.0	12'41"	05:58'16"

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成績 : 01:07:05