劉又中 2022/12/10 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:08:56 | 07:19/km | 第211馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+09'03")

01:10'34" (+08'40")

10 km

(01:10'34")

00:35'25" (+09'19")

15 km

(01:50'53")

00:40'19" (+14'13")

01:21'40" (+19'46")

20 km

(02:32'14")

00:41'21" (+15'15")

25 km

(03:11'45")

00:39'31" (+13'25")

01:21'17" (+19'23")

30 km

(03:53'31")

00:41'46" (+15'40")

35 km

(04:19'37")

00:26'06"

01:01'54"

40 km

(04:55'25")

00:35'48" (+09'42")

Finish

(05:08:56)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'03")

1000 / 1000

06'42"

(13'48")

06'42" (+01'39")

1000 / 2000

06'42"

(20'31")

06'42" (+01'39")

1000 / 3000

06'46"

(27'18")

06'46" (+01'43")

1000 / 4000

07'51"

(35'09")

07'51" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，賽道number 1.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.36 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Lin, 林嘉員和其他 1 人說推

留言

林嘉員讚

2022-12-10 16:06 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'43"	00:13'49"
3	06'43"	00:20'32"
4	06'46"	00:27'18"
5	07'51"	00:35'09"
6	07'22"	00:42'31"
7	06'47"	00:49'18"
8	06'37"	00:55'55"
9	06'48"	01:02'43"
10	07'51"	01:10'34"
11	06'47"	01:17'21"
12	07'26"	01:24'47"
13	08'00"	01:32'47"
14	08'25"	01:41'12"
15	09'41"	01:50'53"
16	11'49"	02:02'42"
17	03'56"	02:06'38"
18	07'35"	02:14'13"
19	07'12"	02:21'25"
20	10'49"	02:32'14"
21	05'03"	02:37'17"
22	09'08"	02:46'25"
23	08'19"	02:54'44"
24	11'54"	03:06'38"
25	05'07"	03:11'45"
26	05'57"	03:17'42"
27	09'15"	03:26'57"
28	06'11"	03:33'08"
29	08'20"	03:41'28"
30	12'03"	03:53'31"
31	01'30"	03:55'01"
32	06'37"	04:01'38"
33	07'54"	04:09'32"
34	05'40"	04:15'12"
35	04'25"	04:19'37"
36	08'12"	04:27'49"
37	06'45"	04:34'34"
38	06'37"	04:41'11"
39	07'09"	04:48'20"
40	07'05"	04:55'25"
41	13'14"	05:08'39"
41.9	00'19"	05:08'57"