劉又中 2020/04/26 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:49:20 | 08:16/km | 第74馬

2020 停一下往山林跑系列活動-7

官方成績
日期	2020-04-26
成績	05:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+01'37")

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:31'19"

15 km

(01:42'43")

00:38'28" (+07'09")

01:14'47" (+10'32")

20 km

(02:19'02")

00:36'19" (+05'00")

25 km

(03:07'28")

00:48'26" (+17'07")

01:33'22" (+29'07")

30 km

(03:52'24")

00:44'56" (+13'37")

35 km

(04:36'17")

00:43'53" (+12'34")

01:28'10" (+23'55")

40 km

(05:20'34")

00:44'17" (+12'58")

Finish

(05:49:20)

日期: 2020-04-26 05:30 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'37")

1000 / 1000

06'55"

(14'19")

06'55" (+01'08")

1000 / 2000

06'50"

(21'10")

06'50" (+01'03")

1000 / 3000

07'50"

(29'00")

07'50" (+02'03")

1000 / 4000

07'15"

(36'16")

07'15" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，補給讓人覺得很安全。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.16 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lance Teng, kennyhsiung 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	06'55"	00:10'59"
3	06'51"	00:17'50"
4	07'50"	00:25'40"
5	07'16"	00:32'56"
6	06'26"	00:39'22"
7	06'40"	00:46'02"
8	06'18"	00:52'20"
9	05'48"	00:58'08"
10	06'07"	01:04'15"
11	07'42"	01:11'57"
12	06'19"	01:18'16"
13	06'44"	01:25'00"
14	07'38"	01:32'38"
15	10'05"	01:42'43"
16	08'23"	01:51'06"
17	06'47"	01:57'53"
18	07'30"	02:05'23"
19	06'51"	02:12'14"
20	06'48"	02:19'02"
21	06'59"	02:26'01"
22	11'03"	02:37'04"
23	08'56"	02:46'00"
24	10'33"	02:56'33"
25	10'55"	03:07'28"
26	12'17"	03:19'45"
27	10'23"	03:30'08"
28	07'28"	03:37'36"
29	08'10"	03:45'46"
30	06'38"	03:52'24"
31	06'45"	03:59'09"
32	05'58"	04:05'07"
33	10'14"	04:15'21"
34	09'47"	04:25'08"
35	11'09"	04:36'17"
36	10'14"	04:46'31"
37	10'50"	04:57'21"
38	07'58"	05:05'19"
39	06'01"	05:11'20"
40	09'14"	05:20'34"
41	07'07"	05:27'41"
42	07'29"	05:35'10"
43	09'46"	05:44'56"
43.1	09'24"	05:45'51"