劉又中 2021/07/03 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

3.0 km | 00:50:01 | 16:30/km

日期: 2021-07-03 18:03 - 平均心率: 110 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 19'02" / 15'30" / 15'26" / 02'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'02"

(19'02")

19'02" (+03'36")

1000 / 1000

15'29"

(34'32")

15'29" (+00'03")

1000 / 2000

15'26"

(49'58")

15'26"

1000 / 3000

00'03"

(50'01")

01'46"

30 / 3030

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.39 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LEWIS LIU, Joe 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'02"	00:19'02"
2	15'30"	00:34'32"
3	15'26"	00:49'58"
3.0	02'11"	00:50'02"

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