劉又中 2021/04/30 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

4.1 km | 00:41:18 | 10:02/km

日期: 2021-04-30 05:39 - 平均心率: 129 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 08'39" / 10'08" / 10'32" / 10'40" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39"

1000 / 1000

10'07"

(18'47")

10'07" (+01'28")

1000 / 2000

10'31"

(29'19")

10'31" (+01'52")

1000 / 3000

10'40"

(39'59")

10'40" (+02'01")

1000 / 4000

01'18"

(41'18")

11'46" (+03'07")

111 / 4111

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.31 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LEWIS LIU, 𣛧森林木和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	10'08"	00:18'47"
3	10'32"	00:29'19"
4	10'40"	00:39'59"
4.1	11'49"	00:41'18"

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