劉又中 2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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10.1 km | 01:14:55 | 07:26/km

日期: 2020-10-05 19:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 08'32" / 07'35" / 07'10" / 07'26" / 07'36" / 07'41" / 07'05" / 07'37" / 06'30" / 07'08" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'07")

07'35" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'10"

(23'17")

07'10" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'43")

07'26" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'35"

(38'19")

07'35" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.70 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sandy Lee, LEWIS LIU 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'35"	00:16'07"
3	07'10"	00:23'17"
4	07'26"	00:30'43"
5	07'36"	00:38'19"
6	07'41"	00:46'00"
7	07'05"	00:53'05"
8	07'37"	01:00'42"
9	06'30"	01:07'12"
10	07'08"	01:14'20"
10.1	08'50"	01:14'55"

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